При симптомах зимней депрессии «несите» себя туда, где свежо, светло и живо.
Об этом ГолосUA заявила украинский психотерапевт Ольга Алехина.
«Зимнюю депрессию нужно лечить светом, свежим воздухом, сбалансированным питанием и активной социальной жизнью», — отмечает психотерапевт.
По словам эксперта, экспериментально было доказано, что биологические ритмы организма человека изменяются в тот самый момент, когда человек попадает под освещение источником света повышенной интенсивности. В связи с этим необходимо создать себе много источников света: никаких закрытых штор и полумрака дома. Нужно посещать в солярий, ставить мощные лампы или включать иллюминацию.
«Свежий воздух также является прекрасным способом лечением для страдающих зимней депрессией. Замкнутость в квартире проецируется на замкнутость внутри себя. Заточая себя в помещение, то же самое неосознанно происходит с психикой человека. Улица, лес, парк для просто обязательны», — поясняет О. Алехина.
По словам специалиста, в борьбе с зимней депрессией сбалансированное питание необходимо для лечения от зимней депрессии.
«Старайтесь не мучать свой организм недоеданием, а лучше питайтесь умеренно и правильно, а калории сжигайте на прогулке», — советует психотерапевт.
По мнению О. Алехиной, активная социальная жизнь – непременное условие для избавления от зимней депрессии: человек в одиночестве может погибнуть, так как мы существа социальные. Конечно, есть одиночество ресурсное, когда находясь сами с собой, вы набираетесь разных мыслей, идей и ресурсов. Но во время депрессии, одиночество может быть коварным и усилить так называемые саморазрушающие мысли о собственной ненужности, неважности и никчемности. Для того чтобы быстрее и легче пережить зимнюю депрессию, нужна компания.
«Советую не думать о том, что вам «поможет» или «не поможет». Мозг в данный момент нам не помощник, просто «несите» себя туда, где свежо, светло и живо», — советует эксперт.
Напомним, существуют разные виды депрессии. Это сезонная – летняя и зимняя, ситуативная, связанная с жизненными кризисами, и затянувшаяся, то есть перешедшая в длительное депрессивное состояние.