Врачи перечислили пять привычек, отказ от которых сделает человек здоровее и увеличит продолжительность жизни. Для этого не придётся часами заниматься в тренажёрном зале или участвовать в марафонах.
Об этом пишут Дни24.
Курение
Медики посоветовали отказаться от курения, поскольку эта вредная привычка способствует преждевременному увяданию организма. В среднем любители табачных изделий живут на 10 лет меньше, чем люди, не имеющие такого пагубного пристрастия. Отказавшись от курения в 40 лет, человек на 90% снизит вероятность развития болезней, связанных с данной вредной привычкой.
При этом пульс вернётся в норму, органы дыхания окажутся лучше защищёнными от инфекций, уменьшится риск рака лёгких и сердечного приступа.
Мало жидкости
Врачи рекомендовали употреблять достаточное количество жидкости в сутки для вывода токсинов из организма.
Обезвоживание пагубно отражается на здоровье. При оптимальном уровне гидратации продолжительность жизни увеличится.
Переработанное мясо
Стоит ограничить потребление обработанного мяса ради сохранения здоровья. Колбасы, сосиски и прочие подобные изделия плохо влияют на кровеносные сосуды.
При регулярном неконтролируемом приёме таких продуктов увеличивается уровень смертности.
Малоподвижный образ жизни
Сидячий образ жизни приводит к замедлению обмена веществ и ожирению. В результате повышается вероятность развития болезней сердца, суставов, сахарного диабета, сокращающих жизнь.
Регулярное выполнение физических упражнений снизит риск возникновения проблем со здоровьем.
Стресс
Медики призывают избегать неприятных ситуаций и не переживать по поводу трудностей. Учёные Калифорнийского университета выяснили, что при хроническом стрессе у женщин снижается уровень гормона, который регулирует процесс старения. Нервная напряжённость увеличивает вероятность наступления инфаркта и кровоизлияния в головной мозг.
Также ранее эксперты рассказали, когда нельзя пить кофе.