Быстро привести фигуру в порядок к следующим праздникам помогут воздержание от мяса, свежие овощи и пряные специи.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
В перерывах между праздниками эксперты рекомендуют отказаться не только от любо вредной и жирной пищи, но и существенно снизить потребление мясных продуктов, дав тем самым организму отдохнуть перед последующими застольями. Но, оказывается, процесс избавления от «нагулянного» за праздники жира можно ускорить, просто введя в свой рацион особенные продукты.
«Свекла, цветная капуста, огурцы, кабачки, сельдерей, спаржа содержат много клетчатки, которая позитивно сказывается на пищеварении. А еще она медленно переваривается, при этом организм затрачивает на ее переработку много калорий, порой даже больше, чем находится в самих этих продуктах – иными словами, эти продукты не только не скажутся на фигуре, но и существенно ускорят процесс похудения.
Ни в коем случае не пропускайте завтрак, но вместо булочек и батонов завтракайте с цельнозерновым хлебом. В нем тоже есть клетчатка, а структура такого продукта выметает из желудка все лишнее и как губка всасывает токсины.
Отлично подойдет для утренней трапезы омлет либо, что еще лучше, пара вареных яиц. Прекрасным началом дня диетологи также считают нежирное молоко с мюсли или овсяными хлопьями. Только не добавляйте туда сахара. Уж лучше «приправить» блюдо свежими фруктами либо курагой. Не наелись – добавьте к этому небольшой тост с ломтиком сыра. Вместо кофе — стакан апельсинового сока или чашка зеленого чая» — советует эксперт.
Вместо ужина выпивайте за пару часов до сна стаканчик нежирного кефира или йогурта.
Вместо соли и магазинных приправ и «кубиков», используйте как можно больше специй – черного и красного перца, тмина, корицы, имбиря, куркумы и т.д. Они прекрасно дополняют вкус блюд и при этом способствуют ускорению метаболизма и сжиганию лишних калорий.