Отношения с родственниками, даже горячо любимыми, не всегда бывают простыми. Тем более сейчас, когда у всех и так очень расшатаны нервы. Однако в Украине зимние праздники только начинаются и в январе предстоит, скорее всего, много встреч с родственниками, которые могут задавать нетактичные и неудобные вопросы.
Как себя вести за совместным праздничным столом, чтобы не навредить своему психическому здоровью и не расстроить окружающих, Womans World спросил у экспертов. Три эксперта назвали шесть простых способов успокоить расшатанные нервы и стать в эти дни ближе к тем, кто вам дорог.
Признайтесь себе в своем страхе
На семейном застолье легко почувствовать сочетание стыда и страха. Когда мы стесняемся, нам часто стыдно — например, если родственник спрашивает о нашей личной жизни. Это приводит к страху, что нас не примут. Но простое признание того, что семейные встречи могут быть пугающими, — это начало избавления от стресса.
Обретите покой за 18 секунд
Прежде чем отправиться в потенциально бурное море семейного собрания, потратьте 18 секунд на то, чтобы успокоиться. Сделайте глубокий вдох, повторяя: «Мое намерение — быть терпеливым». Ваша психика услышит ваш сигнал и, возможно, вам удастся спокойно в сотый раз объяснить бабушке, что выпечку вы не едите уже пять лет, а не замужем не потому, что слишком худая.
Понаблюдайте за происходящим со стороны
Понаблюдайте за моделями поведения вашей семьи. Спросите себя, что делают ее члены, когда испытывают стресс, например, брат выходит из комнаты, мама кладет больше еды на тарелку. Наблюдение успокаивает ваше тело и пробуждает часть вашего мозга, отвечающую за решение проблем.
Разрешите себе устанавливать границы
Иметь здоровые границы просто означает быть честным с другими и говорить о своих потребностях. Например, если вы не хотите вести противоречивые разговоры, любезно скажите родственникам, что у вас нет эмоциональной способности обсуждать какую-либо конкретную тему. Уважение чужих границ и обеспечение того, чтобы они уважали ваши, — это основа крепких отношений.
Уточните свои потребности
Границы не работают, когда они экстремальны: либо слишком тонкие, либо слишком толстые. Чтобы найти эту золотую середину, просто будьте конкретны. Один из экспертов привел в пример свою клиентку, которая похудела на 40 фунтов и не хочет говорить о своем весе. Перед Рождеством она отправила своей семье электронное письмо, поблагодарив их за поддержку — и дав им понять, что, хотя она не хочет обсуждать вес, есть много других тем, которые она с радостью с ними обсудит. Эта граница — не стена, а приглашение поделиться своим миром.
Укрепляйте связи вместе
Мы совместно создаем все наши отношения. Поэтому, если родственник продолжает доставать вас неуместными с вашей точки зрения вопросами и замечаниями, подумайте о том, чтобы сказать ему: «Я знаю, что ты меня любишь, но мы должны вместе выяснить, почему ты спрашиваешь меня о том, что заставляет меня чувствовать, что я недостаточно хороша». Как только вы говорите: «Мы должны изменить это», вы действуете как команда, чтобы стать ближе — именно в этом суть праздников.
Напомним, названы самые сильные и важные даты в 2023 году, которые принесут вам удачу.