Клубника обладает целым рядом потенциальных преимуществ и может поддерживать защитные силы организма.
Об этом пишет medicalnewstoday.
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Клубника может оказывать профилактическое действие против болезней сердца из-за высокого содержания полифенолов. Полифенолы — это растительные соединения, которые полезны для организма.
В отчете за 2019 г. сообщается, что антоцианин в клубнике имеет связь с более низким риском сердечного приступа, известного как инфаркт миокарда.
Флавоноид кверцетин, который также присутствует в клубнике, является естественным противовоспалительным средством, которое снижает риск атеросклероза.
Содержание клетчатки и калия в клубнике также поддерживает здоровье сердца.
- Профилактика инсульта
Метаанализ 2016 года включал исследования, в которых оценивались антиоксиданты кверцетин, кемпферол и антоцианин.
Этот метаанализ показал связь между антиоксидантами, которые присутствовали в клубнике, и риском инсульта. Было установлено, что они умеренно снижали риск инсульта после того, как авторы исследования приняли во внимание сердечно-сосудистые факторы риска.
Тем не менее, авторы рекомендуют проявлять осторожность при восприятии результатов исследования слишком буквально, так как они смотрели на общее влияние флавоноидов, а не на прямой ответ участников на дозы.
- Профилактика рака
Согласно обзору 2016 года, сильные антиоксиданты в клубнике могут действовать против свободных радикалов. Обзор предполагает, что этот фактор может ингибировать рост опухоли и уменьшить воспаление в организме.
В то время как ни один фрукт не является прямым средством лечения рака, клубника и подобные фрукты могут помочь снизить риск развития этой болезни у некоторых людей.
- Помощь при высоком давлении
Из-за высокого содержания калия клубника может принести пользу людям с высоким кровяным давления, помогая компенсировать воздействие натрия на организм.
Низкое потребление калия является таким же важным фактором риска для высокого кровяного давления, как и высокое потребление натрия.
Клубника — сладкий, полезный способ помочь людям потреблять больше калия в своем рационе.
- Запор
Употребление в пищу таких продуктов, как клубника, виноград, арбуз и дыня с высоким содержанием воды и клетчатки, помогает насыщать организм водой и поддерживать здоровье кишечника.
Клетчатка необходима для минимизации запоров и увеличения объема стула.
- Диабет
Клубника — это полезный фруктовый выбор для людей с диабетом. Значительное содержание клетчатки в ягодах также помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживать его стабильным, избегая экстремальных взлетов и падений.
Напомним, эксперты назвали 5 продуктов, которые нужно есть перед тренировкой.