Осенняя депрессия является довольно частым явлением, хотя медики настаивают на том, что называть это состояние следует «упадком сил» и «пессимистическим настроением», ведь настоящая депрессия требует лечения и вмешательства специалистов, а справиться с осенним упадком сил каждый может самостоятельно.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
Апатия, раздраженность и плохое настроение могут появиться в любое время года, но именно межсезонье принято считать наиболее опасным периодом.
«Зачастую «пусковым механизмом» пессимистического настроения является то или иное событие, которое выбивает из привычной повседневной жизни, которую в силу привычки человек считает «правильной» и безопасной, нередко также хандра возникает в результате серьезного стресса, нервного потрясения, разочарования.
Особенно сильно проявляется «депрессия» в осеннее и зимнее время, т.к. в этот период организм так ослаблен недостатком витаминов, постоянной сменой температур и нехваткой солнечного света» — объяснила эксперт.
По словам врача, чтобы быстрее справиться с апатичным состоянием, стоит заставить себя все делать по графику, не сбиваясь с запланированного времени больше чем на 10-15 минут и не позволяя самому себе отговорок типа «не хочу», «потом», «я и так устал» и т.д.. Иными словами, ложитесь спать, вставайте с кровати, выполняйте утреннюю зарядку, завтракайте, обедайте и так далее строго по графику.
«Не давайте себе поблажек и не позволяйте самому себе себя жалеть. Но при этом будьте к себе нестроги. Проснувшись с утра, разрешите самой себе минут 10 понежиться в кровати, потянитесь с наслаждением, разомните руги и ноги и только после этого вставайте с кровати. Устали на работе?- сделайте перерыв, поболтайте с коллегой либо позвоните подруге» — посоветовала врач..
Окружите себя приятной атмосферой, сделайте себе какой-нибудь подарок, сходите на концерт, устройте себе день в СПА-салоне или вечер любимых кинокомедий. И главное – не замыкайтесь в себе, а чаще общайтесь с друзьями и знакомыми, даже если вам кажется, что сейчас вы этого не хотите.