Диетологи рекомендуют использовать все способы одновременно, дабы достичь лучшего результата.
Об этом передает Нealthystyle.
Существует максимально количество методик похудения, но все они базируются на диетическом питании и регулярных тренировках. Хотя, диетологи позаботились и о тех людях, у которых нет времени ходить в спортзал или же готовить себе «судочки» с едой на работу.
Они предлагают отказаться от жирной и сладкой пищи, а также ежедневно прибегать к помощи следующих методов похудения:
- Принимать контрастный душ или обливаться холодной водой. Данная процедура позаботится о вашей коже, устранит целлюлит и сделает ее более мягкой, увлажненной и самое главное — упругой, что в процессе похудения очень важно.
- Пить особый кофе. Если уж и пить кофе, то с корицей. Эта специя обладает уникальной возможностью «ликвидация жировых клеток и токсинов», что благоприятно сказывается не только на внешнем виде человека, но и на работе его кишечника. Обмен веществ и просто с кофе ускоряется, а если добавить корицу, то процесс будет еще более быстрым.
- Включить в рацион ананасы. Этот экзотический фрукт здорово подавляет аппетит. Так что если вы долго боритесь со своим непомерным аппетит — съедайте дольку свежего ананаса за 15 мин до еды.
- Вместо всех алкогольных напитков, которые вы привыкли пить, следует выбирать красное сухое вино. Оно пойдет вам на пользу, а точнее вашей фигуре. Все дело в том, что сухое вино помогает притупить чувство голода, а это на руку тем, кто вечером привык объедаться. Перед ужином выпивайте 50-100 мл вина — этого будет достаточно для того, чтобы перехотелось съесть три порции, как обычно.
- Научиться долго пережевывать пищу. Да, этот метод диетологи называют самым нудным, но зато очень эффективным. Пока вы будете жевать, организм успеет дать вам сигнал о насыщении раньше, чем вы могли себе представить.
- Чистить зубы после трапезы. Этот способ позволит вам не хватать ничего между приемами пищи. Никаких конфеток, пирожных и прочих продуктов, которые могут снова испачкать ваши зубы.
- Вести дневник питания. Эксперты уверенны, что люди, записывающие все, что съели в течение дня, со временем перестают беспорядочно питаться и начинают худеть.
- Массаж. Можно ходить на массаж или желать его себе самостоятельно в домашних условиях. Главное — иметь желание и возможность уделить своему телу должное внимание. Благодаря массажу улучшится состояние кожи и уменьшатся объемы, так что эта процедура — обязательное условие для похудения.
- Заменить тарелки на блюдца, а кружки на миниатюрные чашки. Оптимальное сокращение порции поможет вам быстро избавиться от лишнего веса, но при этом вам не придется сидеть на какой-либо диете.
- Больше находиться на свежем воздухе, чем в помещении. Кислород, поступающий в кровь, оздоравливает человека изнутри. Тем более, на свежем воздухе человек обычно не стоит на месте, а ходит, что будет очень кстати в процессе похудения.