Врачи предложили 5 быстрых способов снятия стресса. Среди них — стакан воды, физические упражнения, а также стимуляция особых «позитивных точек» на лбу.
Об этом сообщают СМИ.
1. Попить воды.
В ситуации стресса наше тело мгновенно обезвоживается. Поэтому иногда достаточно восстановить водный баланс, чтобы почувствовать себя гораздо лучше. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, полностью концентрируясь на процессе дыхания.
/>
Как вода поможет избежать неблагоприятных последствий стресса:
— все электрические и химические действия центральной нервной системы зависят от проводимости электрических связей между мозгом и сенсорными органами, которые поддерживаются водой;
— вода увеличивает способность гемоглобина переносить молекулы кислорода в 70 – 100 раз;
— вода участвует во всех метаболических процессах в организме, это универсальный растворитель;
— вода необходима для правильного функционирования лимфатической системы, ответственной, в том числе, за иммунитет;
— вода участвует в синтезе протеинов;
— вода активизирует мозг для надежных электрических и химических действий, для надежного накопления и оживления информации, улучшается концентрация внимания, снижается умственное утомление, улучшается умственная и физическая координация и т.д.
2. Кнопки мозга.
Упражнение относится к группе энергетизирующих.
Нейро-рефлекторные зоны, которые называются “Кнопки мозга”, лежат над каротидными артериями, в месте пересечения энергетических меридианов (Дао). Стимуляция этих зон способствует насыщению крови свежим кислородом, который с током крови поступает в мозг. Мозг, хотя и составляет 1/14 часть веса тела, использует 1/5 часть всего кислорода, поступающего в тело.
Выполняется это упражнение следующим образом:
— одна рука глубоко массирует мягкие ткани под ключицами слева и справа от грудины, ладонь другой руки лежит на области пупка;
— стимулировать “Кнопки мозга” на протяжении 20 – 30 секунд или до тех пор, пока не исчезнет напряжение. Затем руки поменять.
Как “Кнопки мозга” помогают избежать неблагоприятных последствий стресса:
— активизирует мозг для посыла информации от мозга телу;
— мозг получает больший объем кислорода, улучшается кровообращение;
— повышает поток электромагнитной энергии.
3. Перекрестный шаг.
“Перекрестный шаг” быстро снижает уровень адреналина и помогает Вам действовать наиболее эффективно в ситуации стресса.
Это движение похоже на шаг на месте. Делайте движение рукой и противоположной ногой навстречу друг другу так, чтобы локоть и колено соединялись (или почти соединялись), пересекая среднюю линию тела. То же – с другой парой рука-нога. Выполняйте это упражнение очень медленно в течение 1 минуты.
Как “Перекрестный шаг» поможет избежать неблагоприятных последствий стресса:
— возбуждает оба полушария головного мозга одновременно;
— активизирует координацию право-лево на физическом уровне (движения) и психологическом уровне (возможность логически мыслить и проявлять творческие способности в решении любой задачи);
— быстро снижает уровень адреналина в печени, снижается стресс;
— стимулирует и оживляет один из базовых рефлексов нашего тела – клоакальный (сокращение и рассокращение мышц живота);
— Расширяется вариабельность поведения – Вы имеете множество выборов.
4. “Крюки Кука”.
Выполняйте это упражнение, когда чувствуете себя печальными, расстроенными или
сердитыми. Это упражнение подбодрит Вас в считанные минуты.
Упражнение состоит из двух частей.
Сначала положите левую лодыжку на правое колено. Затем обхватите левую лодыжку правой рукой. Левой рукой возьмитесь поперек за левую стопу. ( Некоторым удобнее положить правую лодыжку на левое колено). Посидите так минуту, глубоко дыша, язык на нёбе, взгляд под закрытыми веками – вверх. Положение должно быть очень комфортным.
Выполняя вторую часть упражнения, поставьте ноги параллельно, соедините подушечки пальцев правой и левой руки, язык на нёбе, взгляд вниз. Продолжайте глубоко и спокойно дышать в течение минуты.
Как “Крюки Кука” помогают избежать неблагоприятных последствий стресса:
— в упражнении «крюки» замыкается цепь электрических процессов в теле и таким образом активизируется и концентрируется внимание и дезорганизованная энергия;
— мозг и тело избавляются от избыточного напряжения, как только энергия начинает циркулировать через зоны, блокированные под влиянием сокращения мышц;
— упражнение способствует свободному течению энергии по телу;
— задействуется и активизируется рефлекс гравитации, активизируются зрительные и двигательные зоны мозга;
— балансируется работа двух полушарий мозга;
— электрическая энергия переносится из задних отделов мозга, отвечающих за выживание, в зоны среднего мозга и неокортекса. Вы готовы принять взвешенное решение.
— снижается депрессия, боль, утомление и гиперактивность;
— ослабляется эмоциональный стресс.
5. “Позитивные точки”
Держите “Позитивные точки”, чтобы снять стресс и/или повысить мотивацию.
«Позитивные точки» расположены посередине между бровями и линией роста волос точно над зрачками. Достаточно легкого касания. Вы успокоитесь менее, чем за одну минуту. Дышите глубоко и свободно.
Этот прием Вы можете использовать, чтобы снизить стресс или тревогу у другого человека.
Упражнения можно выполнять как в блоке, так и в разбивку. Первые четыре упражнения представляют собой «ритмирование» и готовят человека к эффективной деятельности. Вы можете выполнять «ритмирование» утром, перед работой, или в течение дня, чтобы быть готовыми к любой стрессовой ситуации.