Для детей до двух лет лучше не проводить время перед экраном или с телефоном вообще. Для детей старше двух лет такое время должно ограничиваться 60 минутами. Еще лучше и полезнее — находить другой способ проводить время для малыша.
Об этом сообщила исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в соцсети Facebook.
«Конечно, бывает трудно удержать внимание детей, поэтому родители склонны использовать любые средства. Посмотреть мультики или поиграть по телефону — чуть ли не самые популярные опции. Впрочем, позволять детям часами играть гаджетами — не лучшая идея. Особенно, когда речь идет о здоровье», — объяснила Супрун.
Универсальный совет от Супрун как для взрослых, так и детей — быть подвижными как можно больше. Развлечения перед экраном в виде просмотра мультиков или игры на телефоне не входят в этот перечень.
Из рекомендаций по физической активности, по советам Супрун, важно следующее:
Быть активными как можно больше и различными средствами. Хороший способ привлечь малыша двигаться — интерактивные игры на полу.
Для тех малышей, которые еще не двигаются активно, нужно хотя бы 30 минут в день (во время, когда они не спят) проводить в положении на животе. Привлекайте их двигать конечностями, тянуть, толкать или хватать небольшие предметы.
Не желательно, чтобы ребенок находился более часа в колыбели, качели или в слинге на спине. Чем меньше времени в ограниченном пространстве, тем лучше развивается моторика ребенка и уменьшаются риски иметь лишний вес.
Для детей от двух лет и старше нужно проводить около 3-х часов в движении. Активность может быть различной интенсивности — игра с мячом, прогулки, танцы, интерактивные игры и тому подобное. Чем больше, тем лучше. Важно, чтобы дети имели возможность двигаться как на улице, так и в помещении.
Если ребенку нужно сидеть, старайтесь что-то читать или рассказывать. Или поощрить его играть в настольные игры, головоломки, к рисованию, лепке или пению. Эти активности имеют большие преимущества для когнитивного развития малыша.
Как объясняет Супрун, двигательная активность влияет не только на физическое развитие ребенка. В частности, на умственные способности, способность концентрироваться и строить социальные контакты. В активной игре дети склонны быть дружественными и открытыми, лучше налаживать контакты и способы взаимодействия с другими детьми. Привлекать малыша быть активным нужно начинать как можно раньше.
«Дети физически активных родителей больше склонны перенимать эту привычку и придерживаться ее уже во взрослой жизни. И наоборот. Если вы будете проводить много времени, просматривая телевизор, существует вероятность, что ребенок благоволит эту привычку и будет менее подвижным», — предупредила Супрун.
Также она напомнила о важности полноценного сна: младенцы должны иметь 14-17 часов сна (в возрасте 0-3 месяца) или 12-16 часов (в возрасте 4-11 месяцев). Дети в возрасте от 1 до 2 лет — 11-14 часов хорошего сна с регулярным временем на пробуждение и ночной сон. Детям от 3 лет нужно спать не менее 10-13 часов.
Меньшая же продолжительность сна связана с высоким риском иметь лишний вес, нарушением эмоциональной регуляции и роста. Чем меньше сна, тем больше вероятность, что ребенок будет проводить время перед экраном и хотеть играть с гаджетами.
«Полноценный сон + физическая активность + меньше времени сидя — научно обоснованный рецепт полноценного и здорового развития ребенка», — резюмировала Супрун.
Также и.о. министра, объясняя, почему детям не стоит проводить много времени с гаджетами, вспомнила популярный мем «дети жалуются, родители разводят руками».
Фраза стала популярной после регулярного упоминании в YouTube-шоу «Телевидение Торонто» Майкла Щура, где была представлена нарезка из разных телевизионных сюжетов Украины за разные годы, в каждом из которых звучало «люди жалуются, чиновники разводят руками».
Супрун же перефразировала мем под распространенную проблему родителей и детей.
Ранее Супрун рассказала о пользе микроволновок.