- Чувство усталости при беременности можно уменьшить при помощи довольно простых правил.
- Об этом сообщил портал «Ne boley».
- Для того, чтобы ваше самочувствие было хорошим, необходимо:
- *Правильное питание. Следует избегать кофеина и сахара, нужно отказаться от соли, белой муки, а также от консервированных и жареных продуктов с повышенным содержанием жиров. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, рыбе, рису, бобам и цельным злакам.
- *Железо для бодрости. Продукты, богатые железом, способствуют увеличению запаса энергии. Сдайте анализ крови. Причиной потери энергии и постоянной усталости может быть недостаток железа.
- *Принимайте помощь. Не стойте долго у плиты и не таскайте тяжелые сумки с продуктами. Попросите подругу или мужа погулять с вами в парке. Если вы уже имеете детей, попросите родных погулять с ними, а сами вздремните.
- *Не забывайте баловать себя! Например, посмотрите какой-нибудь позитивный фильм, расслабьтесь, устройте интернет-шоппинг.
- *Обеспечьте себе здоровый и полноценный сон. Перед сном можно прочитать несколько страничек журнала или книги, желательно вслух, чтобы малыш слышал ваш голос. Не забывайте перед сном проветривать комнату, а по возможности спите с открытой форточкой. После ужина постарайтесь совершить прогулку на свежем воздухе.
- *Ложитесь спать не позднее 22 часов. Помните, что если вы будете засыпать после полуночи, ваш организм будет лишен полноценного отдыха. Спите как минимум 8 часов в сутки.
- Вставать следует не позднее 9 часов утра. Иначе вы можете провести остаток дня, ощущая упадок сил.
Утром трудно проснуться, а днем — сосредоточиться? Это может быть не просто...