- Диетологи настаивают: без каш наш рацион нельзя назвать сбалансированным.
- Об этом сообщил портал Neboley.
- Итак, вот несколько причин, чтобы начать есть каши:
- *Экономия.
- Готовя и употребляя каши, можно сэкономить не только на дорогих продуктах, но и на аптечных витаминных комплексах – ведь большинство круп содержат в оптимальном соотношении все необходимые организму витамины: железо, цинк, кальций, медь, кремний, витамины группы В и еще множество полезных и нужных элементов. Кстати, все они гораздо лучше усваиваются организмом из пищи, чем из капсул и таблеток.
- *Похудение.
- Каша содержит много сложных углеводов и клетчатки, поэтому она имеет большой объем и наполняет желудок, долго не вызывая чувство голода. Кроме того, каши довольно медленно перевариваются и надолго обеспечивают ощущением сытости. Таким образом, после завтрака кашей точно долго не захочется перекусывать вредным для здоровья и талии фастфудом.
- *Польза для здоровья
- Питаться кашами – полезно. Например, из-за обволакивающих свойств овсянку, сваренную на воде, рекомендуют употреблять людям с заболеваниями кишечника и желудка. Регулярно употребляя каши, можно иметь высокий гемоглобин, здоровое сердце, желудок и сосуды.
- *Избавление от депрессий
- Американские диетологи уверены, что люди, регулярно употребляющие каши, не только имели лучшую физическую форму и крепкое здоровье, но и гораздо реже были подвержены стрессам и депрессиям.
- *Каша является достаточно калорийным и сытным завтраком и идеально подходит для тех, кому приходится тратить энергию с самого утра. Калорийность практически всех круп составляет примерно 320-350 ккал на 100 граммов. А вот калорийность каши, приготовленной из этих круп, будет зависеть от рецепта блюда и количества воды для варки: чем меньше воды, тем выше калорийность блюда. Ну и, конечно, калорий добавляют кашам масло, сливки, сахар или сухофрукты.
Комнатные цветы – это не только украшение для дома, ведь некоторые из...