Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал об упражнениях в зале, которые являются самыми опасными.
Об этом сообщает РИА Новости.
По словам специалиста, самыми травмоопасными, в особенности для новичков, являются именно те упражнения, в которых задействовано наибольшее количество суставов или серьезное утяжеление.
«В приседаниях со штангой, становой тягой и жиме лежа задействовано больше всего суставов. Вне зависимости от уровня подготовки эти три упражнения рекомендуется делать с партнером, который способен подстраховать, особенно если речь идет о больших весах», – поделился тренер.
Александр Халаманов также отметил, что распространенными последствиями подобной нагрузки становятся вывихи, растяжения и падение штанги на стопы. Происходит это из-за отсутствия навыков и знаний, необходимых для правильной группировки в случае форс-мажорной ситуации.
Чтобы минимизировать риски, эксперт посоветовал заниматься с штангой машиной Смита – зафиксированной с помощью рельсов штангой.
Как сообщалось ранее, хороший ночной сон важен не только для энергии и концентрации внимания, но и для сильной иммунной системы и борьбы с инфекцией.
Напомним также, ученые из Массачусетской больницы провели исследования, в ходе которого выявили наиболее полезные и эффективные упражнения общего здоровья.