Исследователи рассказали, что существует 5 утренних ритуалов, ведущих к быстрому набору веса. Для похудения нужно просто перестать их повторять изо дня в день.
Об этом пишут СМИ.
Многочисленные исследования показали, что режим бодрствования и сна полезен для здоровья. Люди, который каждый день спят 7-8 часов, имеют более низкий ИМТ, потому что гормон аппетита кортизол вырабатывается при чрезмерном отдыхе.
Сразу после пробуждения нужно раздвинуть шторы и впустить в комнату свет, поскольку он положительно влияет на вес. Ультрафиолетовые лучи поддерживают работу внутренних часов, улучшают метаболизм и ускоряют процесс сжигания калорий.
Ученые полагают, что люди, которые заправляют постель после сна, имеют много хороших привычек, например, заботятся об уровне дохода и здоровом питании. Соответственно, в данной группе риск ожирения ниже. Привычка следить за весом каждый день держит людей в тонусе и мешает поправиться.
Сбалансированный высококалорийный завтрак дольше сохраняет чувство сытости, а значит препятствует перееданию. Причина кроется в гормоне грелин, который вырабатывается во время употребления низкокалорийных блюд.
Ранее ученые рассказали о пользе прерывистого голодания.