Для многих кофе — это неотъемлемая часть утренних ритуалов. Но кофе также может увеличивать тревожность. Были такие исследования, как «Нейропсихические эффекты кофеина», опубликованные в Cambridge University Press, в которых широко исследовались негативные последствия употребления кофеина. Утверждалось, что это может ухудшить расстройства, связанные со сном и тревогой.
Об этом сообщает Times Now.
Согласно исследованию, опубликованному в PubMed Central под названием «Потребление кофеина и оценка стресса, тревоги и депрессии у детей среднего школьного возраста», «при потреблении кофеина в умеренных количествах нет серьезных негативных последствий для здоровья ни у взрослых, ни у детей. Однако рекомендуется, чтобы чувствительные к кофеину люди не употребляли более 400 мг кофе в сутки, чтобы избежать головной боли, сонливости, тревожности и тошноты».
Вот несколько советов, которые помогут вам снять тревогу и успокоиться:
Сон. Вы должны спать, по крайней мере, 6-8 часов, чтобы ваше тело успело обновиться и отдохнуть.
Ароматерапия. Этот метод помогает успокоить ум, воздействуя на обоняние. Использование перечной мяты, лаванды и эвкалипта помогает расслабить тело и успокоить ум.
Медитация. Медитация оказалась эффективным методом борьбы с тревогой. Кроме того, она может помочь улучшить концентрацию и сосредоточенность.
Прогулка. Попробуйте прогуляться в парк или какой-то тихой местом, так как это может помочь расслабить ум и успокоить ваши чувства, тем самым противодействуя симптомам тревоги.
Сбалансированное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые питательными веществами, которые способствуют улучшению настроения. Это не только ослабит симптомы тревожности, а и укрепит ваше общее здоровье.
Кофе может быть любимым напитком для многих людей, однако нужно убедиться, что ее употребляют в умеренных количествах, чтобы избежать вредных последствий. Попробуйте частично заменить кофе на зеленый или травяной чай, а также поддерживайте оптимальный уровень влаги в организме.
Ранее были названы 8 причин, почему следует отказаться от кофе.