Ученые всего мира пришли к единому мнению, что корнем плохого самочувствия зачастую является недостаток влаги в организме. Обезвоживание приводит к головной боли, набору веса, сухости кожи, депрессии и многим другим проблемам. Поэтому потребление воды нужно взять под бдительный контроль.
Об этом пишут Новости Ю.
Сколько же нужно пить воды в сутки, и стоит ли придерживаться правила, что чем больше, тем лучше. Конечно же нет, не стоит заставлять почки работать на износ и доводить себя до отеков. По поводу нормы дневного потребления жидкости четких норм нет. Есть приблизительная медицинская норма: 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. То есть при весе в 55 кг вполне достаточно 1,5 литров в день. Чувствуете жажду — пейте еще, даже, если выпитое больше рекомендованного объема.
Со стакана воды лучше всего начинать свой день. Выпивая сразу после пробуждения 200 мл. воды комнатной температуры с долькой лимона, мы запускаем организм после продолжительного бездействия. Через полчаса можно приступать к завтраку и кофе, вода уже подготовила вашу пищеварительную систему, и все съеденное пойдет на пользу.
С воды следует начинать и любой другой прием пищи. Стакан воды до еды готовит желудок и избавляет от излишнего чувства голода. Насытиться можно небольшой порцией, что поможет избежать переедания и, соответственно, лишних килограммов.
Напомним, эксперты рассказали, как правильно пить воду.