Американский врач-инфекционист Энтони Фаучи назвал два самых полезных для иммунитета витамина. Чтобы укрепить иммунитет в холодное время года, необходимо ежедневно употреблять витамины D и С.
Об этом пишет сайт Профиль.
Фаучи объяснил, что при дефиците витамина D восприимчивость организма к различным инфекциям значительно возрастает. В сутки необходимо принимать 600 МЕ кальциферола, если человеку менее 70 лет, и 800 МЕ – если более.
Что же касается аскорбиновой кислоты, она является прекрасным антиоксидантом. Ежедневная дозировка витамина С составляет около одного грамма.
Предварительно следует проконсультироваться с врачом, отмечает эксперт.
По словам инфекциониста, существуют и другие способы укрепить иммунитет, которые станут хорошим дополнением к БАДам.
Одно из правил это спать необходимо не менее семи часов в сутки. Также по возможности следует избегать стрессовых ситуаций. Кроме того, стоит позаботиться и о питании: в рацион нужно включать овощи, фрукты, орехи и нежирный белок.
Напомним, диетолог назвала ягоды, укрепляющие иммунитет.
Ранее были названы натуральные сжигатели жира, которые помогают худеть без голода.
Также мы писали, что по мнению врачей, замена сахара большим количеством фруктов может навредить здоровью.
До того американские ученые доказали вред фруктозы для организма.