Витамин D не только принимает участие в обеспечении жизненоважных функций организма, но и за наше настроение и даже работоспособность.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
Летом проблем с нехваткой солнечного света и, как следствие, витамина D, казалось бы, быть не должно. Тем не менее, как показывает практика, далеко не все успевают насладиться солнечными днями, да и солнце нередко сменяется пасмурными днями.
Нехватка витамина D становиться причиной вялости, чувства усталости, апатии и снижения работоспособности, говорит врач. Именно этим объясняется «осенняя хандра» и зимний упадок сил.
«Конечно, лучшее средство получить нужное нам количество солнечного света и поспособствовать синтезу витамина, является отдых на природе, прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны возле водоемов в безопасное время. Но в современном мире многие из нас буквально привязаны к офисному стулу и выбираются из здания, когда солнце уже садится. В таком случае надо пытаться бывать на свежем воздухе хотя бы на выходных, — это, разумеется, не значит, что нужно целый день валяться на раскаленном пляже. Важно также скорректировать свой рацион, чтобы восполнить нехватку недостающих веществ», — говорит специалист.
Если состояние усталости и уныние – ваше привычное состояние, не лишним будет пропить витаминно-минеральные комплексы, в состав которых также входит витамин D. Но прием синтетических таблеток вовсе не значит, что питаться можно как попало. Основой рациона должны стать овощи и фрукты, ягоды, зелень, орехи – эти продукты обеспечат организм всем необходимым для слаженной работы. А восполнить нехватку витамина D можно включая в рацион скумбрию, камбалу, печень трески, куриные яйца и растительные масла.