Для людей, соблюдающих режим самоизоляции, необходимо правильное питание, отмечают диетологи.
Об этом сообщают СМИ.
Составлять ежедневный рацион необходимо так, чтобы организм не испытывал дефицит питательных веществ и витаминов.
Диетологи призывают начинать день со стакана теплой или горячей воды с лимоном. Врачи отмечают важность четкого режима питания, ибо частые перекусы ведут к нежелательным последствиям.
Необходимо ограничить кофеин, чаще пить компоты, заваривать имбирь или шиповник.
В качестве источника белка диетологи рекомендуют включать в меню яйца, орехи мясо птицы, среди круп стоит отдавать предпочтение цельнозерновым.
Сидя дома, не стоит забывать о физической активности. Делайте зарядку, занимайтесь уборкой, танцуйте, играйте в подвижные игры с детьми. Движение поможет сохранить форму, также оно позитивно отражается на психологическом состоянии человека.