Нехватка жидкости напрямую воздействует на способность мозга обрабатывать и систематизировать информацию, потому во время подготовки к экзаменам и тестам важно пить много чистой воды, желательно минеральной.
Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.
Нехватка влаги в организме пагубно сказывается на практически всех процессах, которые происходят внутри нас, но мало кто знает, что при этом уменьшается сосредоточенность, способность мыслить логично и запоминать полученную информацию.
«Говоря простыми словами, при нехватке влаги органы начинают отбирать ее друг у друга для нормального выполнения своих функций, и мозг первым попадает под удар – ведь он практически полностью состоит из жидкости. То есть, для того, чтобы хорошо запоминать полученную информацию, анализировать ее и систематизировать, нам нужно много пить. Причем, не сладкий чай, кофе или газировку, а самую обычную чистую воду, желательно минеральную, так как она дополнительно «питает» организм полезными микроэлементами, которые быстро расходуются в процессе умственного труда», — говорит специалист.
Конечно, подросткам не нравиться постоянно пить обычную воду «без вкуса», — разнообразить питьевой рацион в таком случае можно свежевыжатыми соками (разбавленными минеральной водой), натуральными морсами, компотом из сухофруктов (желательно без сахара).
А вот сладких газированных напитков, пакетированных соков и вообще всех напитков с большим содержанием сахара лучше избегать. Поначалу они дают эффект прилива энергии, но буквально через считанные минуты после этого уровень работоспособности резко падает, сказала диетолог.
На ночь рекомендуется пить теплые травяные чаи, например, с мятой или мелиссой. Они успокоят вас после тяжелого дня и помогут быстрее заснуть, чтобы завтра вы могли приступить к подготовке с новыми силами.
Напомним, ранее сообщалось, что во время подготовки к экзамену важно обеспечить организм магнием и лецитином. Обеспечивая организм нужным количеством витаминов и микроэлементов, особенно важны для усиленной работы мозга такие магний, лецитин и кислоты Омега-3.