Почти треть украинцев отметили, что за время карантина набрали лишний вес.
Об этом говорят результаты всеукраинского социологического исследования, проведенного исследовательской компанией Active Group в мае 2020-го, передает Комсомольская правда в Украине.
Если конкретно говорить о набранных килограммах, то наиболее типичный набор веса – на 3 кг (28,1%) и на 2 кг (22,3%). Каждый шестой опрошенный набрал 5 кило, каждый 12-й – 4, а почти 6% респондентов признались, что их вес вырос на 10 кг.
Число тех, кому на карантине удалось сбросить вес, минимально и сопоставимо с погрешностью исследования.
Тем временем диетологи, отвечая на популярный запрос «что бы такое съесть, чтобы похудеть», назвали пять простых продуктов, которые помогут сбросить «карантинный» жир. К ним относятся бананы, цельнозерновые продукты, цитрусовые, натуральный йогурт и чистая питьевая вода. При этом не стоит недооценивать значение воды – это основной ключ к похудению: она ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма, а стакан воды перед едой заполняет желудок и не позволяет переесть. Главное – пить воду правильно: начинать утро со стакана воды, а в дальнейшем соблюдать питьевой режим — стакан воды за полчаса до еды и через час после нее.
Также в ходе исследования были названы и другие минусы карантина. Каждый пятый признался, что очень устал, каждый шестой потерял работу, у каждого восьмого-девятого ухудшилось здоровье, а каждый 11-й и вовсе приобрел новые вредные привычки. Также 8,3% признались, что у них ухудшились отношения с родственниками, а 8% перестали заниматься спортом.
При этом следует учесть, что выборка была репрезентативной, то есть результаты, полученные в ходе исследования, можно смело экстраполировать на всю Украину.
Психологи говорят, что большая усталость, на которую жалуется каждый пятый, – это тревожный знак. Хорошо, если человек устал по объективным причинам от того, что как раз в карантин на него навалилось много работы. Гораздо хуже, если он устал от безделья – «отдохнуть» от такой усталости будет гораздо сложнее.
По мнению медиков, недостаточная загруженность так же опасна для психики, как и постоянный аврал. Люди, которым приходится выполнять слишком легкие, однообразные или скучные задания, теряют интерес к жизни. Как следствие — ощущение собственной непригодности, апатия, отсутствие мотивации, депрессия и постоянное чувство усталости.
— «Усталость от безделья» возникает из-за нарушения баланса между стимулами, посылаемыми внешней средой, и реакцией человека на них, — поясняет психолог Оксана Навроцкая. – Признаки хронической усталости часто испытывают люди, изо дня в день выполняющие однообразную монотонную работу, домохозяйки, а также те, кто сутками не делает ничего полезного (лежание на диване и листание ленты Фейсбука – не в счет!). Это объясняется недостаточностью стимуляции нервной системы.
Психологи напоминают, что стресс в умеренных количествах полезен, поскольку в ответ на него организм мобилизуется и концентрируется. А вот когда стресса нет совсем и жизнь – сплошная рутина, настройки организма начинают «сбиваться».
Здесь надо понимать, что хроническая скука овладевает человеком постепенно. Поначалу избыток свободного времени воспринимается как благо: мол, самое время отдохнуть, набраться сил, посидеть в интернете. Однако вскоре подобные способы убить время начинают тяготить: день растягивается, время тянется медленно, приходится постоянно чем-то себя занимать. К этому добавляются еще и угрызения совести: сколько времени потрачено впустую, когда можно было сделать что-то полезное!
Нередко в борьбе со скукой человек придумывает себе бессмысленные занятия, но это не помогает, поскольку осознание того, что ничего полезного за день так и не было сделано, никуда не уходит.
Единственный способ вытащить себя из этой ситуации – взять себя в руки, поставить цели и достигать их. Можно заняться самообразованием, изучением языка, повысить квалификацию, обновить и разослать резюме, вспомнить о хобби. И обязательно писать планы на день: они позволяют собраться и понять, что вы контролируете свою жизнь.
При этом, немало украинцев почувствовали от карантина сплошные плюсы, и самый распространенный из них заключается в том, что люди наконец-то выспались!
А в целом ответ на этот вопрос показывает пример того, как из попавшего в руки лимона сделать лимонад. Ведь какими бы несладкими ни были внешние обстоятельства, очень многое зависит от нашей реакции на них.
Отметим, Кабинет министров ввел карантин в Украине в связи со вспышкой коронавируса в мире с 12 марта до 3 апреля 2020 года. Позже Кабмин продлил карантин до 24 апреля, во всех областях Украины введен режим ЧС. В дальнейшем Кабмин принял решение продлить карантин до 22 мая с ослаблениями с 11 мая.
В стране еще работают не все продуктовые рынки. Работы лишились 2 млн украинцев.
До 22 июня в Украине введен режим адаптивного карантина.