Война изменила не только нашу повседневную рутину, но и общее течение жизни. К сожалению, кроме физического дискомфорта, как отсутствие электричества или горячей воды, мы замечаем в себе еще один — психологический.
Все чаще мы говорим: «Сейчас не время», «Кончится война — потом вернусь к этому», «Еще немного — и начнется счастливая жизнь». Знакомые изречения? Они могут быть маркером «синдрома отложенной жизни». Разобраться подробнее в синдроме, его первых симптомах и путях преодоления поможет психолог горячей линии бесплатной психологической поддержки Международной организации по миграции (МОМ) Елена.
Об этом пишет НВ.
Что такое «синдром отложенной жизни»?
Синдром отложенной жизни не является болезнью или расстройством. Это психологический феномен, когда человек чувствует, будто его жизнь «замирает» или «ставится на паузу». В таких случаях она обычно ждет определенного момента: окончание войны, возвращение домой или других «переломных» ситуаций, после которых наступит «настоящая жизнь».
В Украине чаще всего синдром проявляется у внутренне перемещенных лиц или людей, выехавших в безопасные города за границу. Они не позволяют себе жить в настоящем времени:
- не знакомятся с новыми людьми;
- отказываются искать работу;
- не позволяют себе новые покупки;
- не могут интегрироваться в новое общество.
«Физически они могут сделать что-либо из этого перечня, но просто не позволяют себе этого. Ведь ждут, когда придет именно тот момент, чтобы сделать все запланированные дела», — говорит психолог.
Этот психологический феномен имеет немало колокольчиков, на которые следует обратить внимание. Вместе с психологом давайте рассмотрим типичный пример человека, откладывающего свою жизнь на потом.
Ситуация: Вас пригласила на кофе подруга. У вас есть свободное время, деньги и безопасное пространство для этого и даже желание увидеться с родным человеком, но вы отказываетесь. Мотивация отказа — «разве можно получать удовольствие, когда в стране война?». И тогда вы говорите себе: «Встречусь с ней по окончании боевых действий».
Подытоживая, можно заключить: если есть возможность, средства и желания, но вы все равно отказываете себе в маленьких радостях, это свидетельствует о синдроме отложенной жизни.
Как противодействовать синдрому: эффективная практика
Если вы увидели себя в описанной ситуации — самое время улучшить жизненное благополучие и избавиться от синдрома.
Иначе длительное пребывание в этом состоянии может оказать негативное влияние на все сферы вашей жизни.
«Этот феномен влияет на все сферы нашей жизни: личную, профессиональную, социальную и т.п. Длительное влияние может привести к формированию ложных представлений о себе, своих приоритетах, к апатии и депрессивным состояниям», — говорит психолог.
Нижний сектор — зона контакта с телом. Здесь вам нужно выделить для себя ежедневные ритуалы по уходу за здоровьем: диета, физические активности и гигиена сна.
Второй сектор — социальные контакты. Укажите привычки, которые вы сможете выполнять в повседневной жизни. К примеру, здороваться с соседями и продавцами в магазинах или пригласить на кофе коллегу по работе.
Верхний сектор — зона контакта с собой. Здесь нужно обратить внимание на ваши желания и островки стабильности, которые будут держать на плаву. Чаще всего люди выбирают завести дневник, в котором ежедневно будут писать строки благодарности или делиться переживаниями. Такая практика позволит вам познакомиться с подлинными желаниями, идеями и мечтами.
Помочь избавиться от синдрома отложенной жизни и других дискомфортных психологических состояний могут и профессионалы. К примеру, специалисты бесплатной горячей линии МОМ ежедневно помогают миллионам украинцам разобраться с психологическими проблемами. Связаться со специалистом можно по телефону: 0−800−211−444. Поддержка также доступна в пяти странах Европы по телефонам:
-
Чехия +420 800 050 770
-
Великобритания +44 808 164 8668
-
Польша +48 22 104 32 38, +48 800 088 091
-
Литва +370 800 00 474
-
Венгрия +36 80 984 544 (понедельник-суббота)
Пробуждение жизненной силы — ежедневная работа, направленная на улучшение качества жизни, возможность выйти из режима «автопилота» и проживать каждый свой день с удовольствием. Следите за своим эмоциональным здоровьем и позвольте себе проживать все моменты «здесь и сейчас», не откладывая их на потом, рекомендуют психологи.
Напомним, астрологи предупредили, что 29 декабря 2022 планета Меркурий развернулась в ретроградное движение. Этот период продлится до 18 января включительно.