Врачи рассказали о самых главных ошибках, приводящих взрослых и детей к ожирению.
Об этом сообщает RG.RU.
Переизбыток пищи, малоподвижный образ жизни и недостаток физической нагрузки — это самые главные ошибки, которые приводит людей к ожирению, считает главный внештатный специалист-терапевт Минздрава РФ Оксана Драпкина.
Ещё одной ошибкой является докармливание детей, считает педиатр Федор Катасонов.
„Не нужно докармливать детей, как это делают многие родители, а надо позволять им есть самим. Как только ребёнок научится держать ложку сам, он должен съедать столько, сколько захочет. Не нужно загружать детей перекусами. О еде между завтраком, обедом и ужином думать не надо“, — сказал врач.
Терапевт О. Драпкина посоветовала как можно меньше внимания обращать на то, какую еду рекламируют по телевизору.
По её мнению, 60% видеороликов относятся к нездоровой пище. Медик заявила, что в рационе как взрослого, так и ребёнка, должна преобладать пища, богатая микроэлементами и клетчаткой, но и от углеводов совсем отказываться нельзя.
Детям нужно кушать побольше фруктов, зелени и овощей.
Врач рассказала, что дети и взрослые употребляют много пустых углеводов — это конфеты, торты и выпечка. Некоторые их едят каждый день, отметила она.
Избыток сахара поступает в организм с соками, которые производятся промышленным способом. Драпкина посоветовала „пустые“ углеводы заменить полезными — кашами и хлебом с отрубями.
Кроме этого, специалист посетовала на то, что в семьях явно утрачена культура неспешной еды.
„Мы едим быстро, спешим, а это неправильно. Нужно кушать медленно и за одним столом с детьми это помогает сформировать у них правильные вкусовые навыки“, — сказала терапевт.
Она также порекомендовала родителям следить за режимом дня и сна у детей.
Ранее сообщалось, что похудеть можно, освоив китайскую гимнастику.