Правильная гигиена и сбалансированное, богатое витаминами, питание помогут уберечь детей от сезонных недугов.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказал эпидемиолог Константин Белов.
Снизить риск проникновения бактерий в организм поможет правильное сбалансированное питание и укрепление иммунитета.
«Правильное и сбалансированное питание в период эпидемий особенно важно, прежде всего, как известно, это витамин С. И вовсе не обязательно «пичкать» ребенка апельсинами, ведь этого витамина ничуть не меньше, к примеру, в кислой капусте или черной смородине. Также очень полезен шиповник и лимон, которые активно укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость организма», — рассказала эксперт.
Витамины группы В также не заменимы для укрепления иммунитета. Потому, стоит включать в рацион ребенка семечки, хлеб из муки грубого помола, орехи, гречку, бобовые и нежирные сыры.
Витамин Е, который, как известно является отличным природным антиоксидантом, содержится в орехах, пророщенных злаках, нерафинированном растительном масле.
«Все красные и желтые овощи содержат бета-каротин, который преобразуется в витамин А: морковка, красный перец, помидор, тыква. Этот витамин отвечает за силу иммунной реакции», — говорит врач.
Ежедневный рацион ребенка должен быть разнообразным и сбалансированным. На завтрак – обязательно пища, богатая белками и углеводами. Например, молочная каша, сырники, омлет с овощами и т.д. Вместо печенья, конфет и бутербродов, давайте школьнику с собой яблоки, крекеры или овсяное печенье, орехи, изюм. Обед и, желательно, ужин должны быть теплыми.