Весной и осенью количество ежедневно выпавших волос в разы увеличивается, этот процесс является вполне нормальным, но если на расческе остаются целые клочья – это верный признак того, что стоит срочно пересмотреть свой рацион.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила косметолог Татьяна Быстрая
Для здоровья волос, так же как для костной и мышечной ткани, очень важен белок. При его нехватке волосы становятся тусклыми и выглядят безжизненными, а в межсезонье выпадают интенсивнее.
«Выпадение волос – естественный процесс обновления, мы зачастую его даже не замечаем, а ведь отдельные волосинки выпадают ежедневно, чтобы на их месте могли расти новые. Весной и осенью это происходит более интенсивно, но это вовсе не значит, что к целым клочьям волос, собранных после расчесывания, нужно относиться спокойно.
Решить проблему с волосами можно регулярным уходом за ними, натуральными масками и подпитками (это необязательно стоит дорого, ведь делать их можно и в домашних условиях) и, конечно же, правильным питанием. Витамины и микроэлементы, жирные кислоты и прочие полезные вещества очень важны для здоровья волос. Не стоит забывать о пользе нежирного мяса и морских сортах рыбы, морепродуктах, в ином случае шевелюра может заметно поредеть и стать тусклой.
В мясе птицы (курица или индейка) содержится много железа так называемой высокой биодоступности – т.е. оно легко и в большом количестве усваивается организмом. Хорошо бы включить в еженедельное меню и говяжью печень. Это прекрасный источник железа, а еще в печени содержатся особые ферменты, которые контролируют обмен тестостерона. Этот гормон считается мужским, но для женского организма он также очень важен, ведь при сбое в его выработке волосы становятся ломкими и безжизненными», — говорит эксперт.
В рационе обязательно должны быть куриные яйца, хотя бы 4-5 штук в неделю. Помимо белка, который так важен для здоровья и красоты волос, в них содержатся биотин и витамин В-12, благодаря которым волосы укрепляются и быстрее растут.