Витаминные напитки и богатое витаминами питание – залог крепкого здоровья и сильного иммунитета. А в период эпидемий гриппа это еще и дополнительная защита организма.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
Для профилактики гриппа огромное значение имеет полноценный отдых, крепкий сон, умеренные физические нагрузки.
«Важно употреблять много чистой минеральной воды, ведь в обезвоженном организме и витамины усваиваются хуже, и защитные силы слабеют. Многие ошибочно считают, что когда говорится о необходимых нашему тему 2-2,5 литрах воды, засчитать в это количество можно компоты, чай, кофе и прочее. Но такие напитки не могут считаться полноценной жидкостью, из которой строятся все клетки и органы организма, а желудком они воспринимаются, скорее, как пища. Заменить воду могут несладкие отвары шиповника, мяты, ягодные морсы без сахара, а также зеленый чай – эти напитки содержат большое количество антиоксидантов, которые участвуют в восстановлении поврежденных клеток и восстановлении иммунитета», — посоветовала врач.
Рекомендовано пить отвары лекарственных трав, которые оказывают общеукрепляющее, противомикробное, противовоспалительное и адаптогенное свойствам. К таковым можно причислить отвар ромашки, зверобоя, солодки, мятный чай и т.д.
Действенным и при этом безопасным средством для укрепления иммунитета является чай из 1 столовой ложки мяты, 1 столовой ложки цветов липы, 2 столовых ложек мелиссы. 1/3 стакана такого напитка трижды в день отлично скажутся на здоровье.
Основой ежедневного рациона должны стать сезонные овощи фрукты, ягоды, зелень и орешки.