Организму ежедневно нужно не менее 2 литров жидкости в чистом виде, причем кофе, лимонады, какао, черный чай, пиво в этот объем не входит, но это не значит, что нужно четко вымерять количество жидкости и заставлять себя пить воду через силу.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
«В день наш организм действительно должен получить не менее 2 литров жидкости ежедневно. Но она ведь содержится во многих продуктах из нашего меню. К примеру, если вы едите много овощей и «легких» фруктов в течение дня, то можно считать что грамм 150-200 полезной влаги наше тело уже получило», — говорит врач.
При этом «засчитывать» в норму пакетированные соки, пиво, кофе, какао, сладкие компоты тоже не стоит – для организма это, в первую очередь, еда, а не питье.
Выпивать такое количество воды в чистом виде нужно лишь в знойную погоду, когда для поддержания метаболических процессов действительно нужно больше пить. А вот заливать в себя воду через силу – абсолютная глупость. Излишняя вода — нагрузка на почки. Но в то же время, ежедневно хотя бы несколько стаканов чистой воды должны присутствовать в рационе, причем начинать день лучше всего именно со стакана слегка теплой чистой воды без газа, с несколькими дольками лимона. Такой напиток прекрасно очищает организм, помогает быстрее проснуться и ускоряет метаболизм.
Утолять жажду тоже лучше чистой минеральной водой комнатной температуры. А остальное количество «питьевой нормы» вполне можно заменить теплыми витаминными чаями без сахара (можно с ложкой меда), травяными отварами и зеленым чаем, особенно в холодное время года.
Специалист также опровергла мнение о том, что нельзя запивать пищу.
«Если речь идет о чистой воде, а не о сладких соках, алкоголе или кофе, то это совершенно не так. Существует мнение, что запивая еду, мы разбавляем желудочный сок и даже способствуем развитию гнилостных процессов в кишечнике. На самом же деле, РН в желудке, если вы не употребляете никаких препаратов и не имеете проблем со здоровьем, всегда остается постоянным. Когда мы пьем, отделяется больше слюны – и жевать становится комфортнее. Поэтому не переживайте и спокойно запивайте свой обед, но только разумным количеством жидкости, а не литрами», — говорит эксперт.