В жаркую погоду ребенок вполне может обойтись без ежедневных горячих первых блюд в обед и мяса, уместнее предложить ему легкий куриный бульон, отварную рыбу, а в качестве перекусов – ягоды и фрукты.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
Следить в жару куда важнее, не сколько ребенок ест, а сколько он пьет чистой воды, заверила врач.
«Заигравшись, дети нередко игнорируют голод или жажду и потому следить за этим должны именно родители. На солнцепеке хорошо бы, чтобы дети пили каждые 20 минут. Понемногу и лучше простой минеральной воды. Отлично подойдут также несладкие морсы или компоты, приготовленные самостоятельно. А вот пакетированные соки и сладкая газировка в такую погоду противопоказаны» — посоветовала эксперт.
Фреши лучше разбавлять водой и для их приготовления использовать несладкие фрукты и ягоды, но помните: детям нельзя пить их на голодный желудок.
Стоит также помнить, что самые полезные фрукты, овощи и ягоды – местные и сезонные. потому от апельсинов и бананов лучше отказаться в пользу клубники, черешни, черники и т.д.
При этом врач рекомендует отказаться от любой жареной, соленой и копченой пищи в пользу овощных блюд, салатов, мясные продукты стоит ограничить, а наваристые супы заменить легким куриным бульончиком.