Еда на ходу, а также трапезы у телевизора и сидя за компьютером не позволяют контролировать сам процесс и количество потребляемой пищи, что рано или поздно приводит к проблемам со здоровьем или фигурой.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.
Привычка поглощать пищу на ходу или спешить во время обеда провоцируют не только нарушения метаболических процессов, но и переедание, а как следствие – и лишний вес. Специалисты рекомендуют отводить на одну трапезу не менее30 минут, тщательно, не торопясь, пережевывать пищу и съедать за раз не более двух блюд небольшими порциями.
«Дело в том, что сигнал сытости наступает через минут 15 после начала трапезы и при поспешности к этому времени уже можно съесть много лишнего. Потому никогда не спешите, даже если вы очень заняты и боитесь что-то не успеть», — советует врач.
Также важно для здоровья и хорошей фигуры не отвлекаться от трапезы.
«Часто люди едят несознательно. Скажем, во время просмотра любимого сериала или футбольного матча, сидя за компьютером в офисе. В таких условиях, не заметно для самих себя, легко съестьвдвое больше нужного, а сладкое печенье или конфеты, чипсы и прочие вредные снеки исчезают вообще за минуты. Потому приучите себя есть только сознательно, наслаждаясь вкусом пищи. Поначалу это будет непросто, особенно если привычку жевать «на ходу» вы лелеяли годами, но вскоре, поверьте, все получится», — обещает эксперт.