Многие отдыхающие на пляже привыкли утолять жажду соками, сладкой минералкой или пивом, а не чистой водой. Для организма это очень опасно.
При высокой температуре воздуха организм теряет влагу очень быстро и остро нуждается в жидкости, тогда как вместо воды получает напитки, которые только усугубляют жажду и способствуют обезвоживанию организма, так как обладают мочегонным эффектом.
Обезвоживание характеризуется повышенной утомляемостью и усталостью. Оно опасно тем, что замедляет работу всех внутренних органов и обмен веществ и при этом его симптомы настолько незаметны, что человек может даже не догадываться проблеме.
Чтобы этого избежать в жару ежедневной пейте не менее 2, 5 литров чистой воды, а во время отдыха на пляже каждые 15-20 делайте по паре глотков воды, даже если вам кажется, что вы не хотите пить.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Приучиться пить больше чистой воды, не дожидаясь жажды. При обезвоживании важно постоянно пить небольшими глотками, пока не почувствуете себя лучше.