- Чтобы побороть бессонницу, нужно избавиться от факторов тревоги и выпить теплого молока.
- Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказал врач-невропатолог Виктор Мацишин.
- «Чтобы не мучиться от бессонницы, нужно в первую очередь выяснить – почему она возникла: из-за проблем на работе или в семье, или иной ситуации, которая человека истощает? Затем нужно устранить этот негативный фактор», — сказал он, отметив при этом, что здоровый сон — это отдых с 22.00 до 6.00.
- Также перед сном врач рекомендует выпивать стакан теплого молока.
- «Замечу, что не стоит добавлять в него мед, потому что он может активизировать некоторые процессы в организме. К молоку можно добавить куркуму — она будет способствовать лучшему усвоению молока. Вместо куркумы можно использовать и кардамон», — советует он.
- По словам В.Мацишина, полезно также сделать перед сном легкий расслабляющий массаж стоп с кунжутным или миндальным маслом (главное, чтобы масло было натуральным ).
- «Очень хорошо действует масло Ги — оно снимает жар. Делая массаж, нужно знать меру — чтобы масла было не много, чтобы оно не растекалось. Его надо совсем немного. После массажа можно промокнуть ноги теплым полотенцем», — добавил он.
Недавно мир пережил самый жаркий день за всю историю наблюдений, а длительные...