Поддержать организм во время стрессового периода поможет правильное сбалансированное питание, с обилием овощей и фруктов.
«Основой рациона должна быть легкая растительная пища, причем, желательно в свежем виде – это, естественно, овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи. Раз в день полезно обедать или завтракать натуральными кашами. Желательно выбирать из белка легкое мясо курицы или индейки, а также нежирную телятину, и с каждым приемом пищи съедать хотя бы один-два овоща.
Рекомендовано ограничить все жирные, копченые, чрезмерно соленые или острые блюда. Красные сорта мяса лучше заменить «белым» мясом курицы или индейки. Желательно ввести в рацион больше рыбы и морепродуктов, которые позитивно влияют на укрепление иммунитета и сопротивляемость организма негативным факторам благодаря обильному содержанию йода», — посоветовала врач Виктория Савицкая.
Очень важно достаточно употреблять чистой воды. Это обязательное условие правильного протекания всех процессов в организме, нормальной нервной деятельности и хорошего настроения.