Лучшим способом профилактики гриппа и ОРВИ все еще остается вакцинация, однако, если у вас нет возможности или желание пройти эту процедуру, то есть 6 простых правил, которые помогут вам повысить свой уровень иммунитета и свести возможность подхватить вирус до минимума.
Об этом сообщает корреспондент ГолосUa.
«Лучшим способом профилактики гриппа и ОРВИ все еще является вакцинация. Однако, в связи с тем, что она является не обязательной, все меньше и меньше людей соглашаются на эту процедуру», — рассказал главный врач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка во время брифинга.
По словам медика, если вы не хотите или не можете пройти процедуру вакцинации, то отчаиваться не стоит, есть несколько простых правил, которые помогут вам повысить свой иммунитет и сократить вероятность подхватить вирус гриппа до минимума.
1. Необходимо хорошо высыпаться. Здоровый сон это первое, что поддерживает наш иммунитет на высоком уровне, однако, как только вы начинаете недосыпать, то шанс заболеть повышается в разы.
2. Берегите себя от стрессов. Давно доказано, что постоянное эмоциональное напряжение и все возможные стрессы пагубно влияют не только на нервную систему, но и на иммунитет, если вы будете в зимний период, постоянно нервничать и переживать, то, скорее всего, температуру долго ждать не придется.
4. Правильно питайтесь. Здоровое, правильное и сбалансированное питание, является жизненно важной составляющей сильного иммунитета. Увеличите в зимний период количество потребляемых фруктов, не ешьте много жирного и жаренного, обязательно добавьте в свой рацион продукты, которые богаты на витамин С.
5. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение очень сильно ослабляет наше здоровье, если вы сократите количество выкуренных в день сигарет хотя бы двое, это значительно повысит защитные способности организма и поможет вашей дыхательной системе обезопасить себя от вирусов.
6. Займитесь физкультурой. Физические нагрузки разгоняют кровь и повышают выработку необходимых для иммунитета веществ: запишитесь на плаванье, начните делать зарядку, или хотя бы увеличьте количество прогулок. Все это поможет вам улучшить общее состояние здоровья и, как результат, повысить уровень иммунитета.
Напомним, по данным Центра гриппа и ОРВИ Министерства здравоохранения за отчетную 49 неделю (5-11 декабря) гриппом и ОРВИ заболели 300 411 человек, из них 67% — дети до 17 лет. Наивысший показатель зарегистрирован в Черниговской области: 1 435,5 человек на 100 тысяч населения, наименьший — на Закарпатье: 359,9 человек на 100 тысяч населения.