- Для того, чтобы человек был здоровым, нужно придерживаться правильного режима дня: знать, когда ложиться спать и когда просыпаться, когда кушать, а когда отдыхать.
- Об этом во время пресс-конференции врач-невропатолог, специалист по Аюрведе Виктор Мацишин, передает корреспондент ГолосUA.
- По мнению специалиста, здоровый сон зависит не от того, сколько часов спал человек, а от того, когда он лег спать.
- «Нужно не просто спать 8 часов, а вставать за 1,5 часа до восхода солнца. Правильно начать — значит, сделать половину дела. Если мы проснемся в правильное время, то потом будем чувствовать правильно все процессы, и наша повседневная активность развивается гармонично», — говорит он.
- По словам В. Мацишина, утром после сна нужно делать зарядку, потому что она активизирует микроциркуляцию организма, который в течение 6-8 часов находился в пассивном состоянии.
- «Затем организму нужно погрузиться в духовное состояние, и поэтому нужно уделить некоторое время на медитативные техники. А после этого нужно позавтракать и переходить к повседневной активности», — отметил он.
- В середине дня, после плотного обеда, специалист советует снова активно проводить время; а ужин, по его словам, должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
- «Нельзя есть перед сном. Ложиться спать, пока пища остается в желудке, нельзя», — сказал он, добавив при этом, что после ужина очень полезной будет прогулка.
- Эксперт рекомендует ложиться в 21.30-22:00.
- «Если человек ляжет спать позже, то возникают проблемы с невысыпанием, и тогда накапливается напряжение. А этого допускать нельзя», — подытожил В. Мацишин.
Панические атаки могут возникать не только у взрослых, но и у детей,...