Всем известно, что от того, насколько правильно и сбалансировано человек питается во многом зависит его иммунитет и состояние здоровья в целом. Особенно это важно в сезон гриппа и простуд, который к тому же наступает на фоне всемирной пандемии, которая существенно измотала всем силы и нервы.
Организм и иммунную систему существенно ослабляют любые злоупотребления, особенно курение и алкоголь. Они снижают защитные функции организма и могут спровоцировать развитие новых болезней, которые «ударят» еще «больнее». Негативно сказываются на защите также суррогатные продукты, фаст-фуд и полуфабрикаты.
Кроме того, стоит приучиться есть регулярно и вовремя — не обязательно строго по часам, но желательно по определенному графику — к примеру, приблизительно каждые 4 часа.
Важный момент — снизить количество сахара в рационе.
«Сахар — не полезный продукт, знают все, — говорит диетолог Людмила Бабич. — Но, наверное, мало кто знает, что сахар негативно сказывается на иммунитете и ослабляет защиту от вирусов, так как является благодатной средой для размножения бактерий. Кроме того, чрезмерное употребление сахара и вредных сладостей может привести к образованию лишнего веса, который также негативно отразится на вашем иммунитете. То же самое можно сказать про излишек жиров — он снижает активность иммунной системы. Но важно помнить, что полностью исключать жиры тоже нельзя, так как они необходимы организму, но лишь в небольшом количестве.