Запущенную хроническую усталость, как правило, вылечить можно только при помощи специалиста, но в большинстве случаев то, что мы называем этим термином, является чрезмерной утомляемостью, нехваткой витаминов и полноценного сна, накопившимися стрессами и так называемым «синдромом усталости».
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
В случае, если пациент не в состоянии самостоятельно справиться с чрезмерной раздражительностью, апатией, постоянным желанием спать и отсутствием интереса к чему-либо, врачи рекомендуют обратиться к профильному специалисту. Он наверняка пропишет медикаменты, которые помогают улучшить кровообращение и усилить умственную деятельность. А вот назначать такие препараты самому себе категорически запрещено, так как у таких лекарств множество побочных эффектов.
Но на начальной стадии, когда хроническая усталость только-только начала себя проявлять, либо если симптомы еще не столь сильные и болезненные, справиться с этим синдромом вполне можно и самостоятельно.
«В идеале, конечно, взять отпуск хотя бы на несколько дней и как следует отоспаться, сходить в театр, кино, встретиться с друзьями и полностью отвлечься от мыслей о работе и прочих забот. Но, как показывает опыт, далеко не каждый может себе это позволить. Потому постарайтесь, хотя бы, не задерживаться сверх меры на работе, больше спать и правильно питаться, включая в рацион как можно больше овощей, фруктов, зелени, ягод, орехов. Эти продукты обеспечат организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Нередко возникновению хронической усталости способствуют наши вредные привычки. В частности, прогрессировать этому синдрому очень помогает алкоголь. Расслабляясь искусственно по вечерам при помощи бокальчика-второго вина, вы попросту отучаетесь делать это самостоятельно без «допинга». К тому же алкоголь снижает качество сна, делая его неглубоким и беспокойным. А без хорошего сна качественно отдохнуть и восстановить силы не получится» — говорит эксперт.
Замечено также, что чем меньше человек двигается, тем быстрее он устает, как бы парадоксально это не звучало. Наше тело нуждается в постоянных тренировках. Если нет времени на фитнес или тренажерный зал, делайте хотя бы ежедневную утреннюю зарядку, а вечером наклоняйтесь и растягивайтесь во время просмотра телевизора.
«Очень важно чаще бывать на свежем воздухе, потому не пожалейте 30-40 минут личного времени на вечернюю прогулку. Это поможет вам крепче спать и улучшит тонус основных групп мышц» — советует эксперт.
Напомним, по данным Центра гриппа и ОРВИ Министерства здравоохранения за отчетную 49 неделю (5-11 декабря) гриппом и ОРВИзаболели 300 411 человек, из них 67% — дети до 17 лет. Наивысший показатель зарегистрирован в Черниговской области: 1 435,5 человек на 100 тысяч населения, наименьший — на Закарпатье: 359,9 человек на 100 тысяч населения.