В Украину опять пришли дожди, и, чем пасмурнее погода, тем тяжелее утром заставить себя встать с теплой кровати. Для того, чтобы взбодриться, существует специальный комплекс.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая
«Во время сна все процессы в организме замедляются, даже кровь начинает циркулировать медленнее. Ускорить обменные процессы, проснуться и взбодриться помогут простые упражнения. Прежде всего, не спешите вскакивать с кровати, как только прозвонит будильник, лучше заведите его на минут 15 раньше и дайте себе время понежиться в кроватке, неспешно проснуться… Ну а пока лежите, выполните несколько движений. Прикройте глаза, помассируйте веки легкими круговыми движениями. 30 секунд будет достаточно, чтобы улучшить кровообращение, снять легкие отеки после сна и разбудить нервную систему. Далее расположите ладошки на лице, так чтобы большие пальцы были за несколько сантиметров от ушей. Теперь переместите палец на заушную впадину, стараясь не двигать ладони и с легким надавливанием, начинайте массировать лицо сверху вниз. Пройдитесь от линии висков к подбородку хотя бы раз 20 – это разгонит кровь и заодно станет прекрасной профилактикой морщин» — делится секретом врач.
По словам медика, есть еще несколько способов.
«Не вставая с кровати, лягте ровно на спину, вытяните руки и ноги, зафиксируйте тело. А теперь плавно подтягиваем правую ногу к животу, согнув ее в колене, прижимаем и задерживаемся в таком положении секунд на 10. Снова вытянитесь, расслабьтесь, повторите другой ногой. И так раз по 10. Это прекрасная профилактика и действенное упражнение от застоя желчи, которое улучшит лимфоток в животе, нормализовать пищеварение и наладит кровообращение в малом тазу и мочеполовой системе», — добавила В.Савицкая.