При длительном нахождении в одной позе, которое бывает при работе в офисе, кровообращение организма замедляется, а вместе с ним и обменные процессы в организме, что в итоге приводит к сонливости и чувству усталости. Ряд приемов поможет справиться с этими проявлениями.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
В любое удобное для вас время, не отходя от рабочего места, выполняйте это упражнение ежедневно, и ваша осанка заметно улучшится, а усталость в спине пройдет:
— Сведите лопатки и немного опустите их вниз.
— Потянитесь макушкой вверх.
— Плечи расправьте.
— Старайтесь максимально «прижать» живот к спине, при этом следите, чтобы не было прогиба в пояснице.
— Напрягите ягодицы.
— Подтяните нижнюю часть живота, как будто хотите застегнуть молнию на узких джинсах.
«Это упражнение помогает быстро снять усталость. Кроме того, растягивает позвоночник и улучшает кровообращение, а стало быть, и метаболизм», — пояснила В. Савицкая.
Ничто не заряжает энергией так, как естественный солнечный свет, пусть и прикрытый облаками. Во время обеденного перерыва нужно стараться, какой бы не была погода, выходить из офиса на двадцатиминутную прогулку. Это не только снизит уровень стресса, но и будет отличным упражнением, которое поможет поддерживать себя в форме.
«Пейте правильные напитки, советует врач. Нередко причиной хронической усатости является обезвоживание, потому обязательно ставьте возле себя на стол бутылочку минеральной воды без газа и периодически пейте хотя бы по пару глотков, не дожидаясь чувства жажды. Прекрасно бодрит также зеленый чай, а также отвар шиповника и теплые травяные чаи с лимоном», — советует медик.