Немалую роль в проблеме лишнего веса играют пищевые привычки, особенно – трапезы перед телевизором и во время работы за компьютером.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
«Во время просмотра сериала очень легко съесть коробку конфет, даже не почувствовав этого. Также легко выпивается огромная порция сладкого чая и съедается шоколадка или пачка печенья, когда вы едите у экрана, параллельно что-то читая или считая.
Важно приучить себя есть только сознательно, наслаждаясь вкусом пищи. Поначалу это будет непросто, ваша задача – искоренить в себе плохую привычку» — говорит диетолог.
В крайнем случае, ставьте возле себя миску с низкокалорийными фруктами или ягодами, а не конфеты или чипсы, советует врач.
Стоит искоренить и привычку заходить на кухню от нечего делать, потом открывать холодильник и уже тогда выбирать, чем бы перекусить.
«Психологически чаще всего мы выбираем то, что находится на уровне глаз, либо первым попадается нам на глаза. Потому наведите порядок в своем холодильнике и спрячьте подальше любые калорийные блюда и продукты, а на верхних полках храните фрукты, ягоды и овощи, нежирный творог и йогурт», — посоветовала диетолог.