Молодые люди много двигаются и ведут себя активно, но со временем эта активность начинает снижаться — именно тогда старение организма ускоряется.
Специалисты уверяют: не хотите стареть — двигайтесь так, как делали это в 22-25 лет! И речь не только о спорте, возможно это были поездки с друзьями, прогулки, посещения кинотеатров или выставок…
Ну и, конечно же, спорт. Это отличный способ не только поддерживать фигуру и мышцы в тонусе, но и снять стресс, который буквально «изнашивает» организм.
» Конечно, не каждый может посещать спортзал или бегать по утрам, но всегда можно найти 20-30 минут утром для комплекса упражнений. Однако гулять быстрым шагом вы вполне можете — например, в приятной компании по вечерам или же пройти быстрым шагом хотя бы пару остановок от работы или на нее. Очень полезно для женщин заниматься танцами или фитнесс-тренировками в группе. Это и общение, и физнагрузка, и новые впечатления и знакомства!», — констатирует врач Виктория Савицкая.
Еще один важный совет — старайтесь как можно больше дышать свежим воздухом. Для этого, прежде всего проветривайте помещения. Этот актуальный во время пандемии коронавируса совет, оказывается, помогает к тому же продлить молодость.
Кислород необходим для молодости кожи и правильного течения обменных процессов. Чтобы обеспечить его достаточное количество, а главное — чистоту воздуха в помещении. Особенно важно это делать по утрам в своем доме и каждые пару часов в офисе, особенно если там работает много людей. В теплое время года желательно вообще оставлять окно открытым, сейчас же — достаточно будет делать небольшие паузы в работе на 10-15 минут, в течение которых из комнаты выходят все сотрудники и устраивается сквозняк. Это, к тому, напомним, еще и важная противоэпидемическая мера.
Для насыщения организма кислородом полезно гулять, но желательно не вдоль дорог, а в парках или скверах, а на выходных — в лесополосе за чертой города.
Не менее важно проветривать свою комнату перед сном — ваш сон будет здоровее и глубже.