Наша кожа хрупкая, и существует множество факторов, которые могут ее испортить, особенно в повседневной стрессовой жизни, таких как напряженный график работы, плохой сон, плохое питание, вредные солнечные лучи (UVA / UVB) и т. д.
Об этом сообщает Timesnownews.
Итак, это очень важно заботиться о своей коже. Тем не менее, самый большой результат можно увидеть, как только вы начнете питать клетки кожи изнутри вместе с ежедневным уходом за кожей. И, как говорится в пословице «ты — то, что ты ешь», поддержание диеты, богатой питательными веществами, может помочь коже сиять изнутри. По случаю Международного женского дня, который отмечается 8 марта, мы нашли множество суперпродуктов, которые дадут вам здоровую, сияющую кожу.
Авокадо: этот фрукт может помочь восстановить поврежденные клетки кожи. По словам диетолога Янви Читалия, он поддерживает увлажнение клеток кожи.
Как есть: 1-2 авокадо в день.
Лосось: помогает защитить кожу от воздействия солнечных лучей, а масло, присутствующее в рыбе, повышает эластичность кожи.
Как есть: 3-4 раза в неделю жирной рыбы.
Черника: в ягодах много антиоксидантов, что помогает сбалансировать и контролировать уровень жира в коже. Это также помогает в очищении склонной к прыщам кожи.
Как есть: 1 чашка черники в день.
Лимон: минералы помогают подщелачивать организм и таким образом успокаивают сверхчувствительную кожу.
Как есть: 2-3 раза в день
Куркума: помогает уменьшить воспаления в организме. Куркума также помогает очистить кожу при нанесении на тело и лицо.
Как есть: 1-2 щепотки в день
Яичные белки: они помогают повысить эластичность кожи
Как есть: 6-8 яичных белков в день.
Костный бульон: коллаген помогает укрепить кожу.
Как есть: 3-4 миски костного бульона в неделю.
Шалфей: Помогает сделать кожу сияющей.
Как есть: 1 щепотка в день с молоком или йогуртом.
Напомним, диетолог дал советы, как ускорить сжигание лишних калорий.