Составлено меню полезных продуктов для печени.
Об этом рассказала диетолог Алена Черникова.
Пора начинать «разгружаться» с помощью детокс — супов и детокс-напитков, а еще особое внимание обратить на то, что поможет восстановлению печени. «После праздников организм сам подсказывает нам, что пора отдохнуть от вредной еды, переключиться на более легкую и здоровую пищу. Есть нужно стараться 5 раз в день, а еду готовить на пару, варить и измельчать. Если есть такая необходимость, то можно пропить Витамины А, С, В1, В12, В9, РР, К. Конечно же, после приема у врача»,– говорит Алена Черникова.
Что поможет нашей печени
Молочные супы, кефир, простокваша. Молочные продукты как бы «впитывают» токсины (в том числе вещества, попадающие в организм с загрязненным воздухом) и выводят их.
Супы на овощном бульоне с крупами, каши цельнозерновые, хлеб черный. Для улучшения усвоения питательных веществ и механического уменьшения воздействия на слизистую.
Отварное нежирное мясо, отварная рыба нежирных сортов. Обеспечивает достаточное количество необходимого белка.
Не кислые ягоды, зелень. Качественная клетчатка, помогает работе кишечника.
Серые корнеплоды (морковь, свекла). Усиливают перистальтику кишечника.
Что нужно исключить совсем, чтобы помочь печени:
Алкоголь
Субпродукты птицы
Бобовые
Грибы
Жирное мясо и рыбу
Острое, копченое
Консервы
Газированные напитки
Шоколад
Кондитерские кремы
Напомним, нутрициолог назвал самые вредные для здоровья человека диеты.