Даже если вы в отличной форме и являете пример выносливости, нельзя давать себе чрезмерную нагрузку. Вот признаки того, что пора немного притормозить и сделать перерыв в тренировках.
Об этом говорят врачи, пишут СМИ.
Вот список этих признаков:
Вы хуже тренируетесь
Или как раньше — в любом случае не чувствуете прироста и не можете делать больше.
Портится настроение
Вы ощущаете усталость, находитесь в стрессе, не можете пополнить энергию. Таким образом организм сигнализирует, что пора остановиться.
Вы плохо спите
Проводите в кровати достаточно времени, но это не помогает. Встаете разбитой и чувствуете, что совсем не отдохнули.
Чаще болеете
Вы заметили, что теперь ловите буквально каждый вирус и дольше выздоравливаете.
Как предотвратить проблемы?
Самое главное — нужно составить правильный график тренировок и предусмотреть дни отдыха, когда вы не делаете ничего. Попробуйте не заниматься усиленно больше двух дней подряд. А через месяц-полтора интенсивных тренировок должен быть период отдыха, когда занимаетесь максимум вполсилы.
Ранее врачи дали простые советы по быстрому улучшению самочувствия.
Напомним, ученые рассказали, как омолодить мышцы сердца.
Ранее были названы полезные свойства алкоголя, о которых врачи говорят редко.