Если вы ощущаете тягу к сладкому, это еще не значит, что ваш тип организма относится к углеводному и вам жизненно необходимо съедать каждый день много сладкой еды, чтобы чувствовать себя в тонусе. Возможно, в вашем рационе просто не хватает белка.
Об этом говорят диетологи, передает ГолосUA.
Как правило, малое употребление белковых продуктов многократно ускоряет изменение уровня сахара в крови: либо резко повышает, либо резко снижает. Поэтому если вы не едите или мало едите мясо, яйца, бобовые, вы будете ощущать постоянный голод и желание съесть сладенького.
Однако, для чувства сытости в рационе должна быть и клетчатка, без этого вы будете постоянно испытывать голод и аппетит.
Также учтите, что если мало спите или плохо высыпаетесь, в период активности вы будете много есть. Причина тому – разбалансированное выделение гормонов лептина и грелина. Первый подавляет аппетит, второй – разжигает желание пожевать.
Таким образом, мозг, который не получил достаточно отдыха, будет требовать компенсировать ему недостаток питательных веществ и так попробует «восстановиться».
Вы должны понимать также, что недосып провоцирует перманентное состояние стресса, а стресс «сжигает» все запасы и питательные вещества. Возможно, вы даже слышали, что люди от сильного стресса худели. Так вот для того, чтобы не пытаться потом съесть гору сладкой еды, чтобы ликвидировать последствия стресса и сильный голод, вам стоит высыпаться. Как вы будете это делать – по выходным дням или каждый день по вечерам, сокращая просмотр сериалов и выделяя на сон лишний час – это ваше личное дело.
Ранее врачи рассказали о вреде колбасы-«варёнки».