Специалисты Американского колледжа кардиологии определили, в каком случае бег может стать опасным для здоровья человека.
Об этом сообщил портал «Сердце для жизни».
Для того, чтобы выяснить влияние занятий бегом на организм человека, было проведено 12-летнее исследование с участием более 1000 здоровых бегунов и людей, периодически занимающихся бегом.
Оказалось, что испытуемые, пробегающие за неделю около 2,5 часов, имели самые низкие риски умереть за время наблюдений.
В то же время, бегавшие более 4 часов в неделю или вообще не тренировавшиеся люди, умирали чаще остальных.
Ученые также выработали рекомендации для тех, кто занимается оздоровительным бегом. Так, пробежки должны совершаться не чаще трех раз в неделю (в целом — 2,5 часа).
Если человек тренируется интенсивнее (бегает больше трех раз в неделю или быстрее 5 км/ч), у него увеличивается риск преждевременной смерти.