Высокое артериальное давление, также называемое гипертонией, возникает, когда поток крови слишком сильно давит на сосуды, и может повредить кровеносные сосуды и органы. Поэтому так важно контролировать уровень давления, а для этого имеет значение то, что вы едите и пьете.
При этом, как пишет зарегистрированный диетолог Криста Браун в статье для EatingWell, из всех видов чая зеленый чай имеет больше всего клинических данных, указывающих на то, что его регулярное употребление связано с улучшением артериального давления.
Так, метаанализ, оценивающий влияние зеленого чая на снижение уровня артериального давления, показал, что его употребление приволило к снижению систолического и диастолического артериального давления на 3 мм рт. ст. и 1 мм рт. ст. соответственно.
Зеленый чай содержит катехины, тип антиоксидантов, которые могут улучшить функцию кровеносных сосудов и улучшить здоровье сердца. Они могут делать это, предотвращая сужение артерий, улучшая выработку оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды, и уменьшая окислительный стресс и воспаление, отмечают исследователи.
Кроме того, умеренное количество кофеина, содержащегося в чае, может стимулировать кратковременное увеличение кровотока, потенциально способствуя улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы.
Вы можете подслащивать чай по вкусу, однако не переусердствуйте, так как употребление слишком большого количества добавленного сахара связано с повышенным артериальным давлением у некоторых людей.
Напомним, названы 7 трав и специй, которые могут снизить давление.