Продукты с магнием способны унять тревожность, успокоить нервную систему.
Об этом говорят врачи, пишут СМИ.
По их словам, магний является одним из ключевых элементов, присутствующих в организме человека. Он снижает гиперактивность, оказывая успокаивающее действие на нервную систему, улучшает память и мышление.
Когда в организме недостаток магния, стенки сосудов сужаются, что приводит к повышению артериального давления.
Также врачи говорят, что магний облегчает симптомы, связанные с ПМС и менструальной болью. Пациентам с гипертонией рекомендуется принимать в пищу продукты, богатые магнием.
Врачи дали совет: добавить зимой в рацион продукты с магнием. Основным источником магния являются крупяные продукты, особенно гречка. Много его в бобовых, орехах, морепродуктах, какао и шоколаде. Ячневая крупа, чёрный хлеб, горох, шпинат, рыба, сыр и бананы содержат много магния. В небольшом количестве молоко, яйца, рис, субпродукты, белый хлеб. Хорошим источником магния является минералка, особенно сильногазированная, и «жесткая» питьевая вода.
Напомним, кардиологи описали вред красного мяса для здоровья кровеносных сосудов.