Если кто-то рассказывает вам о чудо-продуктах, которые сжигают ваши лишние килограммы – не верьте, говорят диетологи. В природе таковых не существует. Существует зато нечто более действенное – продукты, которые при частом употреблении значительно ускоряют метаболизм и нейтрализуя гормоны, которые заставляют организм откладывать лишние калории на талии и бедрах. Ну а чтобы вы не ломали голову в их поисках, диетологи даже обнародовали соответствующие список.
КАПУСТА. Многим известно, что благодаря специальным волокнам, которые содержит капуста, жиры не могут полноценно устраиваться. Да и ее калорийность очень невелика, а вот на переваривание этого продукта организм тратит много энергии, стало быть, едя капусту, мы больше расходуем, чем получаем. Но обольщаться не стоит – это капля в море. Что бы реально и ощутимо похудеть, одной капусты слишком мало, тем более, что на уже обозначенные выше гормоны она никак не влияет. Чего не скажешь о капусте кале – вот один из лучших природных жиросжигателей. Кале также называют браунколь, брунколь, грюнколь. У нас этот продукт не очень популярен. Но найти его в большом супермаркете не будет огромной проблемой. Как утверждают медики, 300 грамм листьев кале очищают печень и способствуют подзарядке организма на 48 часов, при этом активируя обмен веществ и притупляя аппетит.
Прекрасным оружием против жира является БРОККОЛИ. Благодаря особому веществу со сложным названием сульфорафан, этот продукт активирует энзимы – ферменты, которые расщепляют жиры.
АВОКАДО, не смотря на то, что является жирным по своей природе, как ни странно способствует расщеплению подкожного жира. А все благодаря этому самому жиру, который в нем содержится! Он невероятно полезен, мало того, что там содержится множество витаминов и микроэлементов, так он к тому же делает клетку чувствительной к гормонам, которые провоцируют накопления жира. А это тормозит образование жировой ткани в организме.
Если лишний вес сопровождается еще и целлюлитом, диетологи рекомендуют включать в рацион ОРЕХ, причем непременно бразильский. Благодаря веществам, которые содержатся в бразильском орехе, активизируются гормоны, которые отвечают за сжигание жира. Но, помните, что орехи не всегда можно употреблять аллергикам, да и есть их килограммами тоже не стоит, — все таки это очень калорийный продукт.
Еще один уникальный продукт – жирный и питательный, но именно благодаря этому и активирующий процессы избавления от жира – это ЛОСОСЬ. Этот продукт просто необходим тем, кто мечтает избавиться от малопривлекательного выпирающего животика. Благодаря огромному содержанию ненасыщенных жирных кислот омега-3, употребление этого продукта хотя бы через день улучшает чувствительность к инсулину – а он, помимо прочего. Еще и отвечает за накопление жира в области живота. /> ЯБЛОКИ содержат множество витаминов и минеральных веществ, они способствуют очищению организма и избавлению от отечности тканей. Ну а для любителей яблок, которые хотят похудеть есть еще одна прекрасная новость — лимонная и тартроновая кислоты, которые содержаться в яблоках, «сжигают» углеводы, яблочная – улучшает пищеварение и ускоряет переработку всего съеденного ранее, пировиноградная — помогает выведению жиров, а пектин – блокирует их всасывание в организме.
Морепродукты – частый компонент многих «правильных», т.е. сбалансированных, действенных и не вредных диет, ведь в них есть практически все, что нужно организму. Особенно для худеющих полезны УСТРИЦЫ. Они содержат большое количество цинка, который угнетает аппетит и стимулирует метаболизм.
АНАНАС богат уникальным содержанием витаминов, клетчатки и кислот, которые в буквальном смысле сжигают сантиметры на талии Его, к слову так же, как и ГРЕЙПФРУТ, которые активирует обмен веществ, сжигает лишние калории и выводит токсины из организма, диетологи называют фитнес-продуктом. Они невероятно полезны, но помните, что злоупотреблять этими вкусностями нельзя, так как в них содержится большое количество кислоты (особенно в ананасе), которая раздражает стенки желудка. Что касается грейпфрута, то худеющим нужно запомнить: всего жиросжигающие свойства проявляются только, если есть его вместе с белыми перепонками, т.е. целиком, сняв только верхнюю кожуру. Эти перепонки, конечно, горькие, но в разы ускоряют похудение. Ну и, конечно, посыпать фрукт сахаром, нельзя.
Вам наверняка известно о пользе ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ. Для тех, кто следит за здоровьем, это незаменимый напиток. Всего 2-3 чашечки в день ощутимо ускоряет обмен веществ.
Это прекрасный тонизирующий напиток, который бодрит похлеще кофе, ведь содержащийся в чае кофеин возбуждает кору головного мозга и снабжает его кислородом, расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение. Ароматный напиток способствует выведению токсинов и шлаков из организма, мягко его очищая и запуская процесс восстановления клеток. Зеленый чай имеет ярко выражение мочегонное действие, благодаря чему чистит от токсинов и солей почки.
К тому же чай содержит мощные природные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы. Катехины зеленого чая замедляют старение организма и защищают его от рака. А содержащийся в нем танин облегчает пищеварение и активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
Начинать день многие из нас привыкли с чашечки ароматного черного КОФЕ. И это прекрасная привычка – уверены специалисты, ведь это напиток, который действительно будит и бодрит, и не только нас, но и обменные процессы в нашем организме. Ну а для худеющих – еще более приятные новости: бодрящий напиток стимулирует выработку адреналина, под воздействием которого клетки нашего организма активнее сжигают жиры. А при ежедневном употреблении, кофе также влияет на инсулин, который, как мы уже выяснили провоцирует организм сохранять жиры. Но стоит помнить, что все чудо-свойства кофе для похудения, проявляются только, если пить его в чистом виде – молоко и сливки сводят жиросжигающий потенциал напитку на нет.
СПЕЦИИ ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение. Потому смело приправляйте любые блюда натуральными приправами. Большинство специй обладают ярко выраженным антиоксидантным действием и ускоряют процесс выведения токсинов из организма. Экспериментальные исследования шведских ученых явно продемонстрировали преимущества пряной и перченой пищи. Так, желающие похудеть и согласные придерживаться одной и той же диеты, добровольцы, которые добавляли в основные блюда черный перец, чеснок или розмарин, а в напитки – имбирь и корицу, за неделю похудели в среднем на 2 килограмма больше, нежели те, кто этого не делал. И это при том, что все остальные блюда в их рационе были одинаковыми. А еще у тех, кто употреблял специи, нормализовался обмен веществ и сердечная деятельность.
Наиболее активно, по словам ученых, на обмен веществ влияют корица, куркума, черный и красный перец, розмарин и имбирь.