После обрушившихся на головы украинцев снегопадов, метелей, заносов и прочих «подарков» природы в конце зимы — начале весны все мы с нетерпением ждали долгожданного потепление. В воздухе наконец-то запахло весной, но появилась очередная проблема – оказывается, не менее половины украинцев при смене температур и скачках атмосферного давления чувствует дискомфорт, а порой и вовсе мучаются от мигреней, головокружений, приступов тошноты, тахикардии и многих других малоприятных симптомов.
Зона риска
Метеозависимость присуща едва ли не половине населения планеты – к счастью, большая часть метеозависимых людей переживает перепады температур и смену погоды весьма легко, чувствуя лишь легкую усталость или раздражительность, которые быстро проходят. Но для некоторых смена погода и скачки температур, особенно ее возрастание, становятся настоящей мукой.
В межсезонье, особенно когда на улице начинает резко теплеть, возрастает риск проявления хронических недугов и усугубления иных имеющихся со здоровьем проблем.
«Тяжелее всего приходится людям с сердечно-сосудистыми болезнями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, психоэмоциональными нарушениями и тем, кто страдает от каких-либо хронических недугов. Резкая смена температуры воздуха может вызвать спазм кровеносных сосудов. А, к примеру, для сердечника это и вовсе чревато гипертоническим кризом или приступом стенокардии.
Стоит также помнить, что когда сухую погоду меняют дожди и резко повышается влажность, в первую очередь страдают те, у кого есть кожные заболевания. Потому всем, кто попадает в зону риска, стоит заранее принять профилактические меры, посоветовавшись с лечащим врачом», — предупреждает врач Виктория Савицкая.
Скачки температур опасны для людей в возрасте и для малышей, организм которых еще не до конца приспособлен к внешним условиям, потому им стоит уделять в эти дни особое внимание и следить за их самочувствием.
Больше витаминов и позитива
У метеозависимых людей, помимо ухудшения самочувствия, нередко возникают другие неприятные побочные эффекты – подавленность, раздражительность, депрессивность, апатия, снижение работоспособности и так далее.
«Важно не поддаваться негативным мыслям и настроению. Прежде всего, человек должен заранее уяснить, что такие смены настроения – это нормально, и так его организм реагирует на изменения внешних факторов, в данном случае – погоды и времени года.
Важно постараться взять себя в руки и чтобы не попадать в неприятные ситуации, заранее планировать свой день так, чтобы максимально сократить стрессы и временно ограничить нагрузки. Не менее важно в это время правильно питаться», — отметила специалист.
Врачи рекомендуют отказаться от любой «тяжелой» пищи, особенно острой, копченой и жирной. Важно не переедать, т.к. переполненный желудок провоцирует повышение сердцебиения и скачки давления.
«В идеале стоит питаться небольшими порциями четыре-пять раз в день, причем основу рациона должна составлять растительная пища. Включайте в свой рацион цитрусовые, щавель, петрушку, томаты, оливки, говяжью печень, икру и морские водоросли. Эти продукты положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов.
Откажитесь от алкоголя, особенно от крепких напитков. Постарайтесь ограничить любые содержащие кофеин напитки. Вместо кофе и чая пейте травяные чаи, отвар плодов шиповника и домашние компоты. Прекрасно успокоят нервы и помогут расслабиться отвары ромашки, мяты перечной, душицы, мелиссы», — посоветовал диетолог Дмитрий Куц.
Полноценный сон и отдых
Стрессы и усталость являются главным пусковым механизмом развития любых недугов, уверены специалисты. Потому, прежде всего, чтобы свести неприятные физические симптомы к минимуму либо вовсе их избежать, нужно постараться избегать стрессов и чрезмерной усталости.
«Очень важно хорошо высыпаться. Здоровый сон должен длиться не менее 7 часов, в идеале во время смены погоды увеличить свой сон до 8-9 часов, чтобы помочь организму быстрее адаптироваться и набраться сил. Самым полезным считается сон с 11 вечера до 2 часов ночи, потому постарайтесь распланировать день так, чтобы к 11 вы уже лежали в кровати, а все дела закончили до 9, посвятив пару часов чтению, принятию теплой ванны, отдыху на теплом диване с чашкой чая и так далее», — отметила врач Савицкая.
К слову, теплая ванна – прекрасное средство для успокоения нервов, расслабления, после нее хорошо спиться и быстро засыпается.
«Если вы чувствуете тревогу и не можете спокойно улежать в кровати, можно выпить легкое успокоительное — 20 капель настойки пустырника, боярышника или валерианы на треть стакана воды», — отметила врач.
При этом специалист не советует прибегать к более сильному снотворному, если на то нет предписания врача. Наладить сон и избавиться от тревожности можно простыми народными средствами, которые действенны и при этом безопасны.
Рецепты от мигреней, тревожности и бессонницы
Скорой помощью при болях в голове станет интенсивный массаж шеи, висков, затылка и надбровных дуг. Не лишней будет чашечка ароматного чая из мяты, ромашки, зверобоя, боярышника или душицы.
Если боль не сильная, нужно найти, где прилечь, закрыть глаза и попытаться расслабиться в полной тишине. Через 15 минут должно стать намного легче.
Врачи рекомендуют делать легкий массаж головы поглаживающими движениями от лба к затылку, затем от темени к ушам и от макушки к затылку, плавно спускаясь к шее. Это поможет снять спазматические боли.
Важно проветрить комнату или помещение, в котором, вы находитесь. Причем желательно завесить шторы и слегка затемнить свет, чтобы он не раздражал глаза.
В борьбе с проявлениями метеозависимости помогают холодные компрессы, помогающие сузить кровеносные сосуды в болезненной зоне. Для этого заверните кубики льда в пакет, затем в полотенце и приложите его ко лбу, затем к вискам или затылку, постепенно меняя зоны.
Когда головная боль только начинается, нужно смазать виски и затылок ментоловой мазью, купить ее можно в аптеке.
Прекрасно помогает свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и большим количеством сахара — такой напиток расслабит артерии и улучшит кровоснабжение мозга.
Болеутоляющими свойствами обладают лаванда и ромашка. Эффективны также чаи из душицы и кипрея. А расслабиться и заснуть помогут ромашка, зверобой, пустырник или мята.