Повторения эпидемии 2009-2010 годов, когда по Украине разгуливал "свиной" грипп, нам не грозит, уверены украинские медики. Но есть и плохие новости – по прогнозам количество больных превысит прошлогодние показатели заболеваемости. Об этом недавно заявил первый заместитель председателя Государственной санитарно-эпидемиологической службы Александр Кравчук. Обезопасить себя от гриппа на сто процентов не под силу никому – даже вакцинация не дает такого результата, хотя, по словам экспертов, очень действенна. Но что делать, если вы категорически не хотите «колоться» и абсолютно не можете позволить себе болеть?
- Чистота – залог здоровья
- И это вовсе не банальная фраза из агитационного плаката советских времен. Многократно доказано, что частое мытье рук повышает иммунитет человека и позволяет избежать множества неприятных вирусов. Особенно хорош этот метод для профилактики кишечных инфекций, которые попадают в организм через рот. От заражения гриппом и ОРВИ частое мытье рук, конечно, защищает мало, но ведь мы нередко трем глаза, а иногда и в носу ковыряемся (особенно маленькие дети) и тогда вирусы, которым удалось выжить во внешней среде, попадают в «нужную» им среду – на слизистые оболочки.
- Еще один способ слегка «очиститься» от вирусов, которые уже прицепились, но еще не успели проникнуть в организм – полоскание полости рта. Ранее для этого использовали исключительно солевые растворы, но как показывает практика теплая чистая вода или мятный концентрат ничуть не хуже. Кстати, и для зубов полезно. Так что не поленитесь найти секунд 30 свободного времени. Кстати, еще медики советуют не игнорировать всяческие противовирусные эмульсии для носа. Эти средства не очень популярны, а зря. Ведь помазав ими нос перед выходом из дома, вы на несколько часов создаете защитную пленку, которая предохраняет слизистые от контакта с вирусами. Отлично для этого подходят различные оксолиновые мази. Рекомендовать конкретные марки мы не будем, но зайдите в любую большую аптеку и там наверняка найдется несколько вариантов – по различной цене и для разных возрастов, так что фармацевт наверняка сможет подобрать что-то конкретно для вас.
- Правильное питание и витамины
- Сбалансированное, богатое витаминами питание – залог крепкого здоровья, эту истину мы все знаем со школы. А в период эпидемий гриппа это еще и дополнительная защита вашего организма от всяческих «зараз». Немаловажное значение имеет и полноценный отдых, крепкий сон, физические нагрузки. Пейте больше воды, ведь в обезвоженном организме и витамины усваиваются хуже, и защитные силы слабеют…
- В осенне-зимний период наш организм может испытывать дефицит витаминов, даже если вы хорошо питаетесь. Поэтому прием поливитаминных комплексов пойдет вам только на пользу, ну а детям школьного возраста и подросткам такая подпитка и вовсе необходима.
- Народные средства и медицинские препараты
- Современные противовирусные препараты очень действенные. В любой аптеке вам могут предложить не менее десятка микстур, таблеток и капсул, обещающий уберечь вас от недуга. Условно их можно поделить на две группы: прямого воздействия на вирусы гриппа и ОРВИ, приводящего к гибели возбудителей инфекции или активирующие собственную защиту организма. Фармацевты уверяют, что лучший эффект достигается при сочетание двух видов препарата, но есть большое «но». Наш организм не химлаборатория! И каждый организм по-разному реагирует на сочетания тех или иных лекарственных компонентов, не говоря уже о том, что какой-то препарат может просто-напросто Вам «не подойти». Потому, если вы решили заниматься профилактикой с помощью лекарств, обратитесь к врачу – и пусть он Вам порекомендует действенные препараты и составит индивидуальный график приема и сочетания лекарств.
- Ни чуть не хуже, зато куда безопаснее проверенные народные средства. Самый известный из них, пожалуй, чеснок. Фитонциды, содержащиеся в нем, уничтожают респираторные вирусы – вот только вряд ли найдутся желающие им позавтракать. Потому давайте обратимся к более щадящим окружающих методам. Очень эффективен чаи с добавлением эхинацеи. Очень хорошо зарекомендовали себя отвары мяты и шиповника.
- Хорошим и безопасным средством для укрепления иммунитета также является чай из 1 столовой ложки мяты, 1 столовой ложки цветов липы, 2 столовых ложек мелиссы. И не забудьте добавить несколько ложек меда для сладости и пущего эффекта. 1/3 стакана 3 раза в день отлично скажутся на вашем здоровье. А еще это невероятно вкусно, а какой аромат распространяется по всей квартире!
- Помню, моя бабушка всегда рассказывала мне о пользе редьке и мешками передавала ее своим детям и внукам в разные города Украины. Позже не один именитый врач подтвердил, что редька действительно активизирует защитные функции кишечника, почек, легких, лимфоузлов и кожи. Ее будет достаточно принимать по 5-10 грамм утром и вечером на голодный желудок – и уже через пару недель вы и сами заметите насколько бодрее и здоровее станете себя чувствовать…
- Ну и конечно же мед! Он улучшает кровообращение, повышая иммунную защиту организма. Просто замените им сахар и прочие сладости.