В связи с массовым распространением всевозможных технологий, эксперты все больше и больше говорят об опасности Интернета. Во многих европейских странах не только много говорят об этой проблеме, но и активно с ней борются, однако в Украине на данном фронте наблюдается практически полный штиль. Редакция ГолосUA решила разобраться, что такое интернет- зависимость, как распознать данное заболевание и, что делать потом?
Что такое зависимость от Сети />
«Интернет-зависимость – это не только постоянное времяпровождение в Сети, но и навязчивое желание находиться там. Казалось бы все просто и понятно, однако, это не так. Многие мамы и бабушки, уже после нахождения ребенка в интернете более 2-3 часов, начинают поднимать панику и заявлять о наличии у их чада данного заболевания, что, скорее всего, не так», — отмечает социальный психолог Екатерина Мельникова.
По словам психолога, любые рассказы о том, что, если человек проводит в Паутине более 5-6 часов в день, это является первым признаком болезни – абсурдно. Для начала, необходимо понимать, что именно делает человек в Интернете, возможно, он смотрит кино или читает книги, может быть, он работает, совершает покупки или планирует свой маршрут.
«Категория проведенного времени в Интернете может играть роль только в случае, если человек проводит более 5 часов в социальных сетях нон-стопом. Еще одним показателем, может быть количество постов в социальных сетях. Если человек, не продвигает свой брэнд или не развивает социальную страницу, то более 20 оригинальных записей в ленте за один день также может считаться одним из признаков Интернет-зависимости. Важно отметить, что репосты не считаются», — рассказывает психолог.
Еще одной характерной чертой зависимости от Интернета является навязчивое желание в него заходить. Например, у человека выходной, у него не запланировано никаких важных переговоров, он встречается с друзьями или родственниками, однако каждые 5-10 минут заходит в сеть и обновляет свою страничку. Сюда же можно записать и постоянные фотографии каждого своего действия, с последующей публикацией их в инстаграме. Например, я проснулась\ся, завтракаю, собираюсь, выхожу из дома, фотографирую дорогу на работу и так далее.
По словам психолога, необходимо отметить, что, несмотря на то, что интернет-зависимость не квалифицируется, как психическое расстройство, она также сопровождается повышенной возбудимостью и крайней впечатлительностью.
«Зависимый от Интернета человек впадает в ярость, если не может войти в сеть. В таком состоянии он способен поругаться с родственниками или коллегами и даже повредить дорогостоящую технику. Он может расплакаться из-за обидного комментария под своей фотографией, обидится, если ему долго не отвечают на сообщение и так далее», — добавляет Е. Мельникова.
На поздних стадиях, также наблюдается отказ от еды, пренебрежение личной гигиеной и готовность вкладывать или отдавать все свои деньги для улучшения компьютера или других гаджетов, которые обеспечивают больному доступ в сеть.
Откуда ноги растут
Помимо главных признаков интернет-зависимости, необходимо также понимать причины возникновения это феномена.
«На сегодняшний день огромная часть жизни среднестатистического человека проходит в Сети. Там мы общаемся, читаем новости, делаем покупки, развлекаемся и так далее. Сегодня, уже совсем не стыдно знакомиться в Интернете или создавать там бизнес. Однако всему есть свой предел. Так называемая «жизнь в Интернете» — не реальная, более того она должна иметь свои границы. Там можно знакомиться, однако не стоит заводить отношения или заниматься киберсексом. В Интернете можно выбирать одежду, однако лучше поехать в магазин и померять ее перед покупкой. В Интернете можно договариваться с друзьями о встрече, однако встречу лучше проводить в кафе или ресторане, а не в фейсбук-чате, — отмечает психолог.
Одной из главных причин возникновения интернет-зависимости, является нереализованность человека в реальной жизни. В Сети мы можем быть какими-угодно, фотошоп сделает вас красивее, гугл — умнее, твиттер добавит загадочности и так далее. Именно возможность стать лучше без особых усилий и привлекает, а потом затягивает как черная дыра.
«Склонны к интернет-зависимости люди с проблемами в общении, нереализованные в карьерном или семейном плане, любители азарта и адреналина (зависимость от онлайн игр, также относится к интернет-зависимости – Авт.), а также люди, которые живут не интересной жизнью, из разряда «дом-работа-дом», — рассказывает Е. Мельникова.
Насколько это опасно
Многие думают, что в интернет-зависимости нет ничего опасного. «Это же не наркотики и не алкоголь», — говорят многие молодые люди, однако данное утверждение – абсолютно не верно.
В отличие от алкогольной и наркотической зависимости, интернет-зависимость определить намного сложнее, и в этом заключается одна из самых больших опасностей. Чаще всего родственники и друзья, страдающего от такого заболевания, человека спохватываются слишком поздно, хотя на ранних стадиях, решить проблему можно легко и практически безболезненно.
«Также от длительного нахождения в Интернете мозг утрачивает способность совершать аналитический анализ, ухудшается память, повышается раздражительность, психика становиться неустойчивой, человек становится импульсивным и непредсказуемым, теряются навыки реального общения, ухудшается социализация, понижается работоспособность и так далее», — рассказывает психолог.
Более того, интернет-зависимость чревата и физическими заболеваниями: ухудшается зрение от постоянного использования компьютерного экрана, от клавиатуры возникает туннельный синдром, из-за сидячего образа жизни могут возникнуть различные заболевания позвоночника (сколиоз, артроз, остеохондроз и так далее) и сердечнососудистые патологии (аритмия, тахикардия, гипертония, варикоз, тромбоз), также наблюдаются проблемы с желудочно-кишечной системой.
«Если вовремя не спохватиться, человек может не только испортить отношения с родственниками и друзьями, но и уничтожить свое здоровье, потерять работу и даже лишиться смысла жизни. К сожалению, среди интернет-зависимых очень большой процент самоубийц», — отмечает Екатерина Мельникова.
По ее словам, в отличие от других зависимостей, Интернет – является не просто смыслом жизни, а самой жизнью. И даже, если человек понимает, что он болен и борется с этим, то разочарование — неизбежно, поскольку иллюзии всегда ярче и привлекательнее реальности. Осознание этого факта и подталкивает интернет-зависимых к самоубийству, поскольку эта реальность кажется им настоящим адом.
Помоги себе сам
Если вы обнаружили у себя признаки интернет-зависимости, эксперт советует не паниковать. Осознайте, что уже сейчас вы удачливее многих, поскольку сами осознали проблему, а некоторые люди годами не могут признать этот болезненный факт.
«Во-первых, установите, сколько времени вы реально проводите в Сети, а после этого «отсеките» все лишнее. Например, в интернете в целом, вы проводите 5 часов, однако на то, что бы посмотреть погоду и пробки, прочитать последние новости и поговорить с друзьями вам необходимо всего два часа. Вот и ваше «допустимое время». После того, как вы ограничите себя в пользовании, займите свободное время: почитайте книгу — только бумажную, сходите в кино, сделайте уборку или просто встретьтесь с друзьями. Важный момент: поспросите друзей и родственников сократить с вами общение в Сети. Что-то важно? Необходимо поговорить? Для этого люди придумали мобильный телефон. Это, конечно не реальное общение, однако максимально приближенное к нему», — советует психолог.
По словам Екатерины Мельниковой, также стоит насытить свою жизнь разнообразными событиями, все возможные выставки, конференции, премьеры, флешмобы – все это будет отличной демонстрацией самому себе, что реальный мир в разы интереснее выдуманного.
«И главное запомните, вы посещаете культурные мероприятия и готовите вкусную еду для себя, а не для инстаграма. Хотите сфотографировать что-то на память? Пожалуйста. Только не выкладывайте это в сеть», — подчеркивает специалист.
Ну, и конечно, хвалите себя за маленькие победы, и наказывайте за нарушение правил. А, если вы понимаете, что сами справиться не можете, тогда необходимо обратиться к психологу.
«Не стоит бояться, проблемы бывают у всех. Не можете пересилить себя и обратиться к специалисту? Позвоните на горячую линию психологической помощи, это поможет вам получить необходимую поддержку и помощь, с одной стороны и, с другой, не потерять лицо перед самим собой», — отмечает Е. Мельникова.
Что делать, если это «чужая» проблема
По статистике, интернет-зависимостью страдают подростки и молодые люди до 30 лет. Если вы видите, что кто-то из ваших близких или друзей попал в эту западню, во-первых, ни в коем случае нельзя скандалить, отбирать гаджеты или запрещать заходить в сеть, поскольку это вызовет лишь негативную реакцию. Лучше всего, постараться действовать мягко, постепенно возвращая человека в реальную жизнь.
«Например, вы ужинаете с друзьями и в какой-то момент все начинают «зависать» в гаджетах, просто скажите: «Ребята, мы с вами не так часто видимся, чтобы позволить себе роскошь не общаться, лента может подождать еще полчаса, давайте закончим вечер на приятной ноте», — подсказывает психолог.
По словам Е. Мельниковой, также постарайтесь «вытягивать» человека в реальный мир, ходить на все возможные культурные мероприятия, больше разговаривать с ним в живую и подсказать ему какое-нибудь хобби, которое будет требовать временно «отключиться» от Сети.
«Хорошим вариантом будет также поговорить о переживаниях, люди играют в онлайн игры, поскольку им не хватает эмоций, заводят интернет-романы, поскольку несчастны в любви и так далее. Хороший разговор «по душам» может помочь человеку увидеть и признать свои глубинные психологические проблемы», — говорит специалист.
Однако, если вы понимаете, что не справляетесь, ни в коем случае нельзя считать себя всесильными, помните, что интернет-зависимость стоит на ровне с алкогольной и наркотической и это очень опасно. Обратитесь к специалисту, в Украине есть все возможные центры и курсы реабилитации, в которых могут оказать квалифицированную помощь вашим близким.